Iako gotovo svi misle da je genetika ključna za duži život, studija je pokazala da ipak nije uvek baš tako.
Postoje određene životne navike koje takođe čine da dočekamo duboku starost, a ovo su neke od njih:
Bitno je imati ravan stomak
Svaki čovek, a naročito žene koje u menopauzi imaju masne naslage na stomaku, žive kraće, navodi Bright Side.
Čak i ukoliko imate normalno telesnu masu, a pritom nosite “volan” oko stomaka, postoji rizik da ne dočekate onoliko godina koliko biste želeli, naročito ukoliko imamo u vidu i sve bolest koje prati gojaznost.
Dakle, osobe koje su mršavije i imaju ravan stomak, duže žive.
Češće se smejte
Smeh i vedrina poboljšavaju kvalitet našeg života, a gotovo sva istraivanja pokazuju da nas smisao za humor i ljubav prema šaličini zdravijima i štiti od potencijalnih kardiovaskularnih bolesti i raznih infekcija.
Budite disciplinovaniji
Studija je pokazala da savesni i organizovani pojedinci definitivno duže žive od onih kojima su misli i postupci konfuzni.
Razmislite o ovome i nije naodmet da budete više disciplinovani, organizovani, efikasni i orijentisani prema određenim ciljevima.
Šetajte svaki dan
Istraživanja pokazuju da na svakih 30 minuta neaktivnosti, šanse za pojavu ozbiljnijih bolesti povećavaju se za 32 odsto.
Doslovno, svaki korak je važan u očuvanju zdravlja i smanjenju rizika od bolesti srca. Dovoljnoje dnevno načiniti 2.100 do 4.500 koraka kako biste smanjili rizik od infarkta ili moždanog udara.
Češe izlazite i družite se
Ljudi koji vode aktivan društveni život i češće izlaze, žive duže, utvrdilo je istraživanje.
Sa druge strane, izolovani ljudi su pod većim rizikom da dobiju stres i da im oslabi imunitet.
Doduše, teško da ćemo za vreme koronavirusa moći mnogo da izlazimoi da se družimo. Samim tim, razlog više da proklinjemo ovaj opaki virus, jer on i te kako utiče na naše zdravlje i skraćenje života, na ovaj ili na onaj način.
Kasniji porođaj
Studije kažu da ukoliko rodite decu posle 33. godine, šanse za duži život se povećavaju.
Štaviše, dvostruko su veće šanse da žene dožive recimo 95 godina, u poređenju sa onima koje su se poslednji put porodile pre 29. godine čiji je život znatno kraći.
Obavljanje kućnih poslova
Redovno vežbanje je ključ zdravlja i dužeg života. No, ukoliko nemate previše vremena za to, dovoljno je da odravate formu kućnim poslovima. Recimo, češćenjem prozora 30 minuta sagorećete 190 kalorija, a peglanjem ćete ojačati mišiće, naročito u gornjem delu tela.
Čišćenje zuba – koncem!
Briga o oralnoj higijeni pomaže u održavanju zdravih i funkcionalnih zuba, a pored toga, verovali ili ne, produžava vaš život.
Osim četkice i paste, upotrebljavajte i konac za čišćenje zuba, kako ujutru, tako i uveče.
Naravno, s vremena na vreme preventivno posetite i stomatologa kako biste bili sigurni da su vaši zubi zdravi.
Izvor: Objektiv.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)