Naizgled, stvar je jednostavna – samo 15 do 20 minuta na suncu će vam obezbediti dovoljno vitamina D za ceo dan.
Ali, šta da radite zimi, kada je sunca malo ili ste sprečeni da izlazite tokom dana.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Kako da prepoznate simptome nedostatka vitamina D?
Budući da je ovaj vitamin ključan za održavanje imuniteta i pravilnog metabolizma, veoma je važno da prepoznate znake koje vam telo šalje.
Bol u kostima
“Vitamnin D reguliše metabolizam kalcijuma i fosfata, i veoma je važan u očuvanju čvrstih i jakih kostiju. U slučaju nedostatka vitamina D, može doći do bolova u kostima i tetivama. U slučaju ektremnog nedostatka ovog vitamina, kosti postaju meke i podložne lomljenju”, navodi profesor Nikol Avena.
Fizička slabost
Da, fizička slabost. Jedna studija je pokazala da je slabost u mišićima siguran pokazatelj nedostatka vitamina D.
Umor i letargija
Osećanje umora i letargije su takođe znaci manjka vitamina D. Veliko američko istraživanje je dokazalo da je kod 77 odsto pacijenata sa nedostatkom vitamina D, utvrđen stalni osećaj zamora. Međutim, kada se nivo vitamina normalizovao, umor se značajno smanjio.
Depresija
Utvrđeno je postojanje veze između nedostatka vitamina D i depresije. Jedna studija je utvrdila da grupe koje imaju najveće šanse za manjak vitamina D (stariji, adolescenti, gojazni, hronični bolesnici…), istovremeno imaju i najveći rizik od depresije. Drugo istraživanje je pokazalo da je u većini slučajeva, ako se osećate neraspoloženo, a ne znate razlog za to, krivac nedostatak vitamina D.
Grčevi u mišićima
Osim osećaja slabosti u mišićima, najverovatnije ćete kao dodatni simptom imati i grčeve. Iako je to suptilan znak, oni mogu biti nagoveštaj manjka vitamina D.
Izvor: Objektiv.rs, yahoo.com
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)