Posekotine i ubodi su rane koje nastaju na koži i koje je neophodno pravilno zbrinuti.
Ranu, kako ne bi došlo do infekcije, treba što pre očistiti i dezinfikovati.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
A postoji i nekoliko načina da utičete na njihovo brže zarastanje.
Ishrana
Naravno da o njoj uvek treba da vodite računa, ali preporuka je da, kada ste povređeni, u ishranu uključite više namirnica koje su dobri izvori proteina, vitamina A i C, kao i cinka. Zarastanje rana zahteva specifične nutrijente.
Jedite više voća i povrća zbog vitamina, pasulj i orašasti plodovi su dobar izvor cinka, a proteine ćete dobiti iz mesa i mlečnih proizvoda.
Fizička aktivnost
Vežbanje, prema nekim istraživanjima, može da ubrza proces zarastanja rana. Fizička aktivnost podstiče aktivnost imunog sistema, pa bi to moglo da bude jedno od objašnjenja. Kada je tkivo kože oštećeno javljaju se zapaljenski procesi, a pojačana cirkulacija krvi, takođe, može da ih ublaži.
“Vežbanje podiže nivo kortizola”, kaže dr Čarls Emeri sa Univerziteta u Ohaju, vođa istraživačkog tima koji je proučavao uticaj redovne fizičke aktivnosti na zarastanje rana kod odraslih osoba koje vežbaju redovno.
Kad vežbamo, kortizol se oslobađa proporcionalno intenzitetu uloženog truda, dakle, više tokom treninga snage nego tokom kardio-treninga.
“Porast nivoa kortizola verovatno predstavlja biološki put kojim vežbanje potpomaže zarastanje rana”, kaže dr Emeri, prenosi Medical Daily.
Unos alkohola
Alkohol će produžiti proces oporavka. Studija iz 2014. godine je pokazala da konzumacija alkohola snižava broj belih krvnih zrnaca, kao i proteina u krvi koji su važni za zarastanje rana.
Uz to, ako se povredite dok ste pod uticajem alkohola, viši je i rizik da ćete zakačiti neku bakterijsku infekciju koja će vam dodatno zakomplikovati život, prosto zato što nećete biti dovoljno skoncentrisani da povedete računa da se rana ne zagadi.
Cigarete
Rane će, ukoliko ste pušač, zarastati sporije i za to postoji više razloga.
“Dokumentovani efekti toksina koje sadrže cigarete, naročito nikotina, ugljen-dioksida i hidrogen cijanida, značajno usporavaju oporavak posle operacija, na više načina, uključujući i sporije zarastanje rane”, kaže dr Pol Silverstin.
Flasteri
Kada su u pitanju manje povrede, flasteri mogu biti od velike koristi. Sprečavaju da se dodatno povredimo, kao i da “čačkamo” ranicu. Takođe sprečavaju preterano isušivanje povređenog mesta.
Komentari (0)