Uvek nam se čini da je nezdrava hrana najukusnija i mnogi ljudi ne mogu da odole raznoraznim proizvodima, koji nisu baš najbolji za naše zdravlje, a ni kilažu.
To je najčešći slučaj sa prerađenom hranom.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Takva hrana je veoma kalorična, a nema skoro uopšte nutritivno dejstvo, kao ni vlakna.
Međutim, istraživanja pokazuju da baš ovakva hrana izaziva lučenje dopamina, zbog čega pojedinci postaju zavisni od nezdravih namirnica.
One sadrže prazne kalorije, koje su lako svarljive, a upravo zbog toga osobe ubrzo ogladne.
Evo kojih šest činjenica ukazuje na to da i vi imate ovaj problem:
1. Iznenadna potreba za određenom hranom, bez obzira na to što ste skoro imali kvalitetan obrok.
2. Potreba za velikom količinom određenih namirnica
3. Osećaj krivice zbog konzumacije određene hrane, ali nemogućnost kontrolisanja
4. Pronalaženje razloga i izgovora da biste opravdali svoju žudnju za ovom hranom
5. Krijete od ljudi da ste kupili/pojeli neku hranu
6. Iako znate da je hrana koju stalno jedete nezdrava, ne umete da prestanete da je jedete
Zavisnost od hrane, posebno nezdrave, može da dovede do ozbiljnih poremećaja u ishrani.
Zbog toga je bitno da pokušate da se rešite takvih navika.
Za početak uradite ovo:
1. Napravite spisak hrane i namirnica koje su postale vaša opsesivna potreba. Dobro pogledajte taj spisak i postanite svesni da ste zavisni od tih stvari.
2. Zatim napravite listu omiljenih restorana i mesta na kojima najčeđće jedete, a onda pronađite zdrave zamene za ova mesta. Na taj način ćete izbeći da jedete ono što ste navikli, svaki put kada ne možete da kuvate kod kuće.
3. Od sada uvek birajte sve moguće zdrave namirnice, ali ne one koje ne volite, jer to ne može dugo da potraje, nego samo onu hranu koju zaista volite, jer se na taj način nećete osećati “naterano” da jedete zdravo.
Komentari (0)