I u 52. godini Dženifer Lopez izgleda sjajno i bez problema bi mogla da se takmiči sa tinejdžerkama.
Američka zvezda je poznata po tome što ne propušta vežbe u teretani, a istovremeno se pridržava i strogih pravila ishrane.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Dženifer kaže da je balans ključ uspeha i da pored zdrave ishrane ima dana i kada se počasti i onom “zabranjenom” hranom.
“Vodim računa o izgledu, ali nisam opterećena. Slušam telo i jedem onoliko koliko ono traži”, objašnjava Lopezova.
Kaže da kalorije ne broji, ali da se ovih pravila strogo drži:
1. Jede često
“Jedem 5 puta u toku dana, ali se trudim da se veći deo obroka sastoji od proteina”. Ugljeni hidrati su zastupljeni u njenom jelovniku, ali u malim količinama.
Pre svakog obroka pojede porciju salate kako bi pojela manje ostale hrane.
Njen ručak i večera se sastoje od porcije nekog mesa koje nije masno, dosta povrća i integralnog hleba ili pirinča.
Užina je ili neko voće ili šaka orašastih plodova ili crna čokolada.
Za doručak obično jede kajganu i popije čašu smutija od sezonskog voća.
2. Pije dosta tečnosti
Hidratacija je jako važna za funkcionisanje celog organizma, pa tako i za mršavljenje. Zato Dženifer pije najmanje 2,5 litre vode dnevno.
3. Izbegava konzerviranu hranu
Konzervirana hrana je puna aditiva koji nadimaju i stvaraju gasove, zato je pevačica zaobilazi u širokom luku.
4. Ne koristi dresinge, prelive ili umake
“Da, hrana je mnog ukusnija kada se jede sa ukusnim sosom od pavlake i majoneza, ali ako želite vitku liniju, na njih ni ne pomišljate”, objašnjava Lopezova.
Ukoliko izbacite samo prelive iz ishrane unećete znatno manje kalorija. Ovi prelivi mogu u sebi da sadrži i do 300 kalorija, što je zaista mnogo.
Komentari (0)