Poznato vam je da konzumacija hrane pre odlaska u krevet vodi do nakupljanja kilograma.
To je naročito tačno ako u to vreme jedete namirnice koje su bogate ugljenim hidratima, šećerom i skrobom, poput hleba, krompira i slatkiša.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Takve namirnice predstavljaju brzo rešenje za glad, ali ako se energija u koju se pretvaraju ne koristi, te kalorije će se pretvoriti u masnoću.
Ipak, stručnjaci su saglasni kako nije dobro ići na spavanje praznog želuca, pa ako osetite glad pre spavanja, šta je najbolje da uradite?
Izaberite namirnicu punu proteina, poput belog sira sa niskim procentom masnoće.
Upravo je to namirnica koja je bila predmet istraživanja, a čiji su rezultati objavljeni u magazinu “British Journal of Nutrition”, pre nekoliko godina.
To istraživanje je pokazalo kako konzumacija 30 grama proteina, 30-ak minuta pre spavanja može da ima pozitivan uticaj na metabolizam.
Sem ovakvog sira, postoji još dosta namirnica koje imaju isti efekat.
“Možete da jedete u malim količinama piletinu, tofu, kuvana jaja ili male količine badema 30 minuta pre odlaska u krevet. Sve one sadrže čiste proteine“, savetuje Brižit Age, medicinska sestra, angažovana u jednom centru za gubitak kilograma.
Bademi i orasi su jedni od najzdravijih orašastih plodova koje možete da pojedete, a posebno su dobar izbor za osobe koje ne podnose laktozu, vegane ili one koji jednostavno ne vole mlečne proizvode.
Ukoliko nemate problema sa laktozom, možete da jedete i mocarelu.
Bilo šta da odaberete, bitno je da pripazite na količinu, jer ako preterate, vrlo lako može da se desi suprpotan efekat.
Komentari (0)