U svakodnevnoj jurnjavi između kuće, posla i porodičnih obaveza, sve smo umorniji, a ponekad je popodnevna dremka pravi blagoslov.
Međutim, lekari upozoravaju da nije svejedno kada se odmarate i koliko dugo spavate.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ako želite da vodite računa o svom zdravlju morate da se pridržavate veoma striktnih pravila.
Savršeno vreme za dremanje je između 13 i 15 časova popodne, sve posle tog vremena narušava vaš dnevni bioritam.
Veliko istraživanje u kojem je učestvovalo više od 300.000 ljudi je pokazalo da je idealna dužina dremke do 40 minuta.
Naučnici su utvrdili da duže spavanje u kombinaciji sa stalnim osećajem umora, povećava rizik od visokog krvnog pritiska, holesterola ili povišenog šećera, a samim tim i od bolesti srca.
Kod ispitanika koji su spavali duže od 60 ili 90 minuta, za čak 56 odsto je povećan rizik od dijabetesa, dok kod lljudi koje su dremale manje od 40 minuta, nije bilo takvih negativnih trendova.
Da biste izbegli neprijatno osećanje dezorijentacije i mamurluka, Američka fondacija za istraživanje spavanja, savetuje da dremka traje između 10 i 20 minuta.
Takođe, poželjno je da se izolujete u mračnoj sobi bez ikakvih ometanja sa strane.
Vodite računa i da sebi posle dremanja omogućita malu pauzu za “osvešćivanje” pre nego što se posvetite poslu ili nekim drugim zahtevnim obavezama.
“Spavanje je važan deo našeg zdravog života, isto kao i vežbanje i dijeta. Kratke dremke mogu da budu veoma korisne za naše zdravlje, iako još ne znamo kako tačno funkcioniše mehanizam tog efekta”, objasnio je doktor Jamada sa Univerziteta u Tokiju.
Komentari (0)