Bez obzira na to da li ste vegetarijanci ili ne, ovaj doručak je savršen za početak dana.
Zdrav, ukusan i raznovrstan – sa tim ne možete da pogrešite.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Spremite na vrlo jednostavan način 3 različita rolata u tortilji, koji će vas dobro zasititi.
Sastojci:
3 tortilje
300g tunjevine
4 kašičice posnog majoneza
3 kašike kukuruza šećerca
60g zelene salate ili spanaća
1 avokado
3 kašike namaza od maslina
100g maslina
100g čeri paradajza
so i biber
Priprema:
Prvi rolat:
Na tortilju stavite 4 kašičice majoneza, 100 g tunjevine i 3 kašike šećerca, a onda i očiščenu zelenu salatu. Urolajte tortilju, stavite je u providnu foliju i ostavite je da odstoji u frižideru neko vreme.
Drugi rolat:
Premažite tortilju namazom od maslina (3 kašike), dodajte tunjevinu (100 g) i salatu, pa urolajte i stavite je u providnu foliju i u frižider.
Treći rolat:
Isecite avokado i izvadite kašičicom unutrašnjost, koju ćete staviti u mikser, gde ćete dodati soli i bibera po ukusu i izmiksujte da dobijete namaz. Premažite tortilju namazom i dodajte poslednjih 100 g tunjevine i urolajte. I ovu tortilju stavite u foliju i u frižider.
Nakon što rolate izvadite iz frižidera, isecite svaki na manje kocke, ubodite nekoliko čačkalica na njih i na čačkalice stavite čeri paradaz ili masline.
Prijatno!
Pogledajte proces pripreme:
Komentari (0)