Mnogi ljudi pate od nesanice.
I to je sve češća pojava.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Možda ste i vi među onima koji legnu oko 11 uveče, a onda shvatite da ste se okrenuli i da je već 3 ujutru.
Nesanica spada u poremećaj savremenog doba.
Uglavnom je izazvana stresom.
Da biste lakše uspeli da zaspite i kvalitetno odspavate, potrebno je da rešite taj problem.
A da biste problem rešili, morate da se otarasite svega što vas remeti, tvrde istraživanja.
Ono što je, za početak, potrebno da uradite jeste da iz spavaće sobe izbacite televizor, laptop, mobilni telefon, tablet i druge uređaje.
Gledanje filmova, serija, igranje igrica, odgovaranje na mejlove, provođenje vremena na društvenim mrežama, kao i slične aktivnosti vam sigurno neće pomoći da brže zaspite.
Najveći razlog za to je taj što ekrani na tehničkim uređajima emituju veštačku plavu svetlost, a to odlaže oslobađanje melatonina – hormona koji nam omogućuje čvrst san.
Takođe, monitori na uređajima naš mozak drže u budnom stanju i na taj način blokiraju svaku mogućnost da brzo zaspimo.
Ono što isto ne bi trebalo da radite, jeste da punite uređaje u spavaćoj sobi. Ukoliko koristite alarm telefona za buđenje, nabavite onaj staromodniji digitalni, mnogo je zdravije.
Izvor: Objektiv.rs, Avaz.ba
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)