Ukoliko imate probleme sa spavanjem ili osećate ukočenost tokom sna, najbolje rešenje je da radite mini pilates trening pred odlazak u krevet.
Rađenjem ovakvih vežbi, svako ili bar svako drugo veče, smanjujete mogućnost ukočenosti u toku noći, a time utičete i na bolji kvalitet sna.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Pripremite se za opuštajući trening!
Na ovaj način ćete istrenirati vaše mišiće taman dovoljno da se nakon treninga opuste, a osetićete i da tenzija polako nestaje iz vas.
Disanje je uvek važan deo svakog treninga, pa tako je pravilno udisanje i izdisanje bitno i kod pilatesa.
Još jedna bitna stvar je to da se svaka od vežbi radi izuzetno polako i za najbolji efekat je poželjno da svaki pokret odradite do kraja!
Pogledajte kako da izvedete ovaj večernji pilates trening:
Komentari (0)