Da li mislite da ste relativno srećni, zadovoljni i spokojni?
Ukoliko je odgovor ne, predlažemo vam tri jednostavna saveta, koja uz redovno praktikovanje sigurno mogu doprineti tome da se vaše raspoloženje popravi.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Nemojte da vašu negativnost i emocije koje vas muče stavljate pod tepih, već ih malim koracima suzbijajte.
Počnite sve da stavljate na papir
Pravljenje “to-do” liste može ozbiljno da utiče na promenu nečije percepcije i raspoloženja, potvrđuju naučna istraživanja. Nakon što precrtate obavljenu stavku sa liste, oslobađate se delimičnog stresa, a mozak to odmah prihvata i bolje funkcioniše, prenosi sajt Dallas News.
“Onda kada sve stavke sa spiska precrtate osećate olakšanje. Ali te liste ne treba da budu samo prozaične stvari, već i neke dugotrajnije, kao što su planovi za život i budućnost”, kaže Paula Rizo, pisac knjiga iz oblasti psihologije.
Pešačite u prirodi
Treba vam jača doza mentalne energije?
Pešačite i istražujte prirodu. Naučnici tvrde da su ljudi koji više pešače generalno srećniji. Odlazak na izlet u prirodu može da popravi naše raspoloženje i odlobodi nas stresa i anksioznosti, a takođe podstiče i kreativnost.
Budite plemeniti prema drugima
Biti dobar, ljubazan i plemenit je nešto najbolje što možete da priuštite kako drugima, tako i sebi. Istraživanja pokazuju da makar jedno plemenito delo u toku dana može osobu da oslobodi stresa, depresije i da je ispuni spokojem, tako da se individua oseća smireno i opušteno.
Plemenita dela takođe stimulišu lučenje endorfina, koji je “ubica bola”, kao i oksitocina, tkzv. “hormona ljubavi”, koji snižava krvni pritisak i poboljšava zdravlje srca.
Komentari (0)