Skoro da ne postoji osoba na planeti koja će reći da je u potpunosti zadovoljna svojim fizičkim izgledom i da nema potrebu da izgubi ni jedan jedini kilogram.
Naravno da bi bilo najbolje da slušamo savete nutricionista i pridržavamo se fizičke aktivnosti, ali mnogi od nas pokušavaju da pronađu lakši put.
Mnogi još uvek nisu naučili da lakši put ne postoji, već da postoji samo ispravan put, ili zablude kada je u pitanju mršavljenje.
Ovo su neke od najčešćih:
1. Smršaću ako pijem tablete za mršavljenje
Čuvajte zdravlje i uštedite novac. Ne postoji magična pilula za mršavljenje koja bi mogla da zameni zdravu ishranu, vežbanje i negu tela. Efekat većine tableta je najčešće beznačajan, a mogu da imaju i štetan uticaj na telo. Strogim dijetama i tabletama zapravo obezvređujete telo i udaljavate se od kvalitetnog odnosa sa njim. Umesto toga, jedite četiri manja, balansirana obroka tokom dana, a između obroka ne grickajte nego pijte vodu ili zeleni čaj. Telo ne može na silu da se reši nagomilane masnoće, već vežbanjem i kvalitetnom negom. Mršavljenje je tada neizbežna nuspojava.
2. Smršaću ako ne jedem posle vežbanja
Pojedite balansirani obrok nakon vežbanja da biste pružili telu ono što mu je potrebno za normalno funkcionisanje i efikasan metabolizam. Ukoliko telo ne dobije dovoljno hrane, može da dođe do gubljenja mišićne mase i usporavanja metabolizma, što nikako nije dobro ako vam je cilj zdravo mršavljenje. Nakon treninga pojedite kombinaciju proteina, ugljenih hidrata i malo kvalitetne masnoće. Na primer, komad tofua ili nemasnog mesa veličine dlana, dve-tri kašike kvinoje, ili sočivo i činiju salate od raznovrsnog svežeg povrća. Salatu začinite kašičicom maslinovog ulja, malo jabukovog sirćeta, ili limunovog soka i soli. Dodajte u nju i kašičicu samlevenih lanenih semenki za dozu zdrave masnoće (Omega 3 masne kiseline).
3. Smršaću ako trčim
Trčanje na čistom vazduhu ili na traci u teretani je super, ali ukoliko želite skladno, zdravo telo, nije dovoljno samo trčati. Uz trčanje, ubacite dva-tri treninga nedeljno za celo telo. Uz to što ćete učvrstiti mišiće celog tela, sagorećete mnogo više kalorija i nastavćete da pržite masnoću čak i posle vežbanja. Još je bolja kombinacija vežbanja i trčanja u jednom treningu. Probajte! Nakon 30-ak minuta vežbanja 15 do 20 minuta istrčite. To je savršena kombinacija za zdravo srce, super kondiciju i, naravno… efikasno prženje masnoće.
Otarasite se upornog sala na kukovima: Vežba koja daje fenomenalne rezultate
Komentari (0)