Otarasite se upornog sala na kukovima: Vežba koja daje fenomenalne rezultate

Foto/Pixabay.com/Pexels

Kada želimo da se rešimo masnih naslaga koje se nalaze u predelu stomaka, recept je jasan: zdravija ishrana i beskrajno mnogo vežbanja.

Međutim, borba protiv sala nagomilanog sa strane zahteva malo više planiranja – varijacije u pokretima, upotrebi opreme itd.
Srećom, postoji jedna vežba koja daje fenomenalne rezultate: Otklon trupa s bućicama.

Evo šta treba da znate kada je izvodite.

Rad sa samo jednom bućicom

Ukoliko biste upotrebljavali obe bučice, rezultat vežbanja bio bi poništen jer bi se jednako naprezali mišići obe strane tela. Zato se držite samo jedne bučice.

Zadržite stav

Obratite pažnju na to da se ne naginjete unapred (jer tako vežba preti da pređe u pretklon), ali ni unazad.

Ponavljanja

Pri izvođenju ove vežbe, trebalo bi se držati sledećeg pravila:

-kada koristite teže bučice, neka broj ponavljanja bude umeren (6-10 po seriji)
-kada koristite lakše bučice, neka broj ponavljanja bude veći (kod iskusnijih i do 40 u seriji)

Izvor: Objektiv.rs

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Komentari (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar