Creva nisu zadužena samo za varenje hrane, već imaju važnu ulogu u imunitetu, proizvodnji hormona i ukupnom funkcionisanju organizma. Zato problemi sa njima ne moraju uvek da se ispolje samo kroz bolove u stomaku, nadimanje ili zatvor. Stručnjaci upozoravaju da postoje i manje očigledni simptomi koji mogu da ukažu na to da je vreme da više pažnje posvetite zdravlju creva.
Creva imaju mnogo važniju ulogu nego što većina ljudi misli. Osim što učestvuju u varenju hrane, ona organizmu obezbeđuju energiju, učestvuju u proizvodnji hormona i predstavljaju jedan od najvažnijih delova imunološkog sistema. Zbog toga ih mnogi nazivaju i “drugim mozgom”.
Crevna flora, odnosno mikrobiota, zajedno sa crevnom sluznicom predstavlja važnu zaštitnu barijeru organizma. Uz imunološki sistem povezan sa crevima, čini snažan odbrambeni mehanizam koji može da utiče na celokupno zdravlje.
Kada se naruši ravnoteža u crevima, najčešće pomislimo na nadimanje, zatvor, proliv ili bolove u stomaku. Međutim, istraživanja su otkrila da nezdrava creva mogu da imaju i potpuno drugačije simptome.
Česte glavobolje mogu da imaju veze sa crevima
Ako vas često muče glavobolje, a ne možete da pronađete jasan uzrok, problem može da bude povezan i sa zdravljem creva.
Istraživanja pokazuju da gastrointestinalni poremećaji, poput sindroma iritabilnog creva ili upalnih procesa, mogu da izazovu glavobolje i migrene. Takođe, promene u ishrani mogu da utiču na poboljšanje tegoba, pa se preporučuje veći unos vlakana kroz voće, povrće i žitarice, poput ovsene kaše.
Stalan umor uprkos dovoljno sna
Ako redovno spavate dovoljno, ali se i dalje budite iscrpljeni, uzrok može da bude disbalans crevne flore.
Jedna studija iz 2020. godine je otkrila da fizički i mentalni umor mogu da budu povezani sa lošim zdravljem creva. Osim toga, iscrpljenost može da ima vezu i sa pojedinim problemima sa varenjem, poput zatvora.
Ekcem može da bude povezan sa mikrobiotom
Iako ekcem može da ima naslednu komponentu, stanje kože može da zavisi i od zdravlja creva.
Studije su otkrile da promenjen sastav crevnog mikrobioma može da bude povezan sa simptomima atopijskog dermatitisa, odnosno ekcema. Dodatno pogoršanje mikrobiote, na primer usled uzimanja antibiotika zbog određenih kožnih oboljenja, može da izazove još izraženije tegobe.
Zbog toga se savetuje da se tokom terapije antibioticima, uz razmak od dva sata, uzima i probiotik kako bi se obnovila ravnoteža korisnih crevnih bakterija.
Stres i anksioznost nisu odvojeni od zdravlja creva
Veza između creva i mozga mnogo je jača nego što se ranije mislilo. Čak 95 odsto serotonina stvara se upravo u crevima, zbog čega nije iznenađenje što zdravlje mikrobioma može da utiče na nivo stresa i anksioznosti.
Istraživanja su otkrila da mikrobiom ima značajnu ulogu u načinu na koji organizam reaguje na stres. Zato stručnjaci preporučuju ishranu bogatu namirnicama koje mogu da smanje upalu u organizmu i doprinesu boljoj ravnoteži crevne flore.
Među njima se izdvajaju:
– bademi
– jaja
– losos
– borovnice
– zob
– špargle
– probiotici, poput kefira i kiselog kupusa.
Zdravlje creva važno je za ceo organizam
Creva nisu samo organ za varenje, već učestvuju u brojnim procesima koji mogu da utiču na imunitet, nivo energije, hormone i psihičko stanje. Zato i simptome poput glavobolje, hroničnog umora, ekcema ili pojačanog stresa ponekad vredi posmatrati i kroz prizmu zdravlja creva, jer pravovremena briga o mikrobioti može da doprinese boljem opštem stanju organizma.
Komentari (0)