Studija koja je nedavno objavljena u specijalizovanom magazinu koji se bavi psihologijom, otkrila je, da kasniji odlazak na spavanje povećava verovatnoću za pojavu anksioznosti i depresije.
Istraživači su proučavali zdrave odrasle osobe i otkrili, da su učesnici koji su bili lišeni sna, prijavljivali viši nivo anksioznosti, depresivnih simptoma i opšteg stresa, u poređenju sa onima koji su se pridržavali normalnog rasporeda spavanja.
Ovi rezultati podržavaju tezu da čak i u odsustvu postojećih mentalnih poremećaja, nedostatak sna može negativno uticati na emocionalnu dobrobit.
Nedostatak sna je već duže vreme povezan sa nizom mentalnih i fizičkih problema. Istraživanja pokazuju da hronična nesanica može dovesti do povećane osetljivosti na stres i smanjene sposobnosti upravljanja emocijama. S obzirom na to da mozak i telo tokom spavanja obnavljaju resurse i rade na emocionalnoj regulaciji, nedostatak sna može poremetiti ovaj proces.
Takođe, istraživanja sugerišu da kvalitetan san ne samo da pomaže u prevenciji mentalnih poremećaja, već može biti i ključni faktor u njihovom lečenju. Postoje dokazi koji ukazuju na to da poboljšanje režima spavanja može doprineti smanjenju simptoma depresije i anksioznosti, čime se poboljšava opšte emocionalno stanje.
Sa porastom stresa i ubrzanog načina života, problem nesanice postaje sve češći, a mnogi ljudi zanemaruju značaj kvalitetnog sna za mentalno zdravlje.
Komentari (0)