Zbog čega noću najviše jedemo, i kako to utiče na naš organizam?

Nije slučajnost što su mnoge svetske dijete propagirale jednu jednostavnu istinu – ne jesti posle 18 časova.

Ovo pravilo nije univerzalno, ali naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog gojenja.

Zašto smo noću posebno gladni?

Kada smo na dijeti uglavnom pokleknemo kasno uveče. Tri su razloga za to:

Fiziološki – nedostatak hrane tokom dana;

Skrivena glad – neuravnotežena ishrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u telu;

Psihološki – kada stres pokušavamo lečiti prejedanjem.

Kako noćni zalogaji utiču na telo?

Noću, po pravilu, osoba spava, telo se odmara i odjednom vam u želudac padne goveđi odrezak s pomfritom i salata prelivena crvenim sosom. Creva koja skoro da spavaju pokušavaju najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s takvom količinom hrane.

Hrana se ne vari pravilno, ne apsorbuje se u delove tankog creva, a u debelom crevu je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do stvaranja toksina.

Telo pati, opšte zdravlje se pogoršava. Štaviše, višak ugljenih hidrata noću dovodi do velikog oslobađanja insulina, poremećena je preraspodela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u telu.

Kako da sprečite noćno prejedanje?

Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike pet puta.

Pratite raznolikost ishrane i količinu proteina, masti i ugljenih hidrata, makro i mikroelemenata koje unosite.

Pronađite alternativni način rešavanja stresa – večernje šetnje, sport, joga, gledanje serija…

BONUS VIDEO:

 

Možda vas zanima

Ilon Mask predviđa masovnu glad u Americi: “Ako se to desi, SAD će prestati da postoje”

Budućnost naših navika u ishrani: Trendovi koji će oblikovati 2025. godinu

“Džaba je ministarka plivala u Seni”: Grad svetlosti na fekalijama, a ne valja ni hrana, a ni krevet

Kriza drma i Mekdonalds: Veliki pad prodaje, rukovodstvo razmišlja samo o jednoj stvari



Izvor: Objektiv.rs, Informer