Svi znamo da nije zdravo da šećer unosimo u velikim količinama.
Slušamo non-stop savete lekara, a znamo i da šećer zovu i “bela smrt”.
Međutim, koliko nas, zapravo, može da odoli slatkišima i hrani koja je puna ove materije i koliko nas je zavisno od šećera, a da to ga nismo ni svesni?
Verovali ili ne, ali šećer izaziva zavisnost, baš kao i određeni lekovi.
Registrirovana dijetetičarka i instruktorka joge Loren O Konor je za “Byrdie” rekla da naše čulo ukusa žudi za slatkim, da smo skloni više slatkoj hrani što dovodi do potencijalnog prenatrpavanja istom. Ako se svakodnevno upustite u ovu, naizgled, bezazlenu žudnju za kolačima i sladoledom, spremite se za mnoštvo negativnih kratkoročnih i dugoročnih efekata.
Većina nas je upoznata sa trenutnim posledicama unošenja prekomerne količine šećera, iako možda simptome ne povežemo uvik baš sa njim. Loren O Konor objašnjava da se naši apetiti povećavaju i da tada mi sami prepoznajemo povećanu želju za slatkišima, što može da dovede do žudnje, promene raspoloženja i mnogo drugih negativnih pokazatelja potrebe za šećerom. Šteta koja može da nastane tokom prekomerne upotrebe šećera nije bezazlena. Efekti mogu da ukljuju naglo dobijanje na težini, višak masnoće, rizik od bolesti srca i dijabetesa.
Sve ovo izgleda prilično mračno, pogotovo ako volite šećer. Na sreću većinu simptoma možete odmah da sprečite ili preokrenete tako što ćete jednostavno izbaciti šećer. Ako ne možete da ga izbacite zauvek, možete makar na kraći period. Dugoročni efekti zamene ishrane pune šećera zdravom hranom sa hranjivim materijama za srce su impresivni. Uz pomoć Loren portal “Byrdie” je napravio vremensku traku promena u telu pri izbacivanju šećera iz ishrane.
20 minuta nakon što prestanete da konzumirate šećer
Ova zavisnost se ne razlikuje mnogo od alkoholizma. Konzumiranje slatke hrane traži da jedete još više šećera. Samo 20 minuta nakon vašeg obroka bez šećera bićete zadovoljniji i mala je verovatnoća da ćete poželeti desert ili neku drugu slatku namirnicu. Samo 20 minuta vašeg života bez šećera i već postaje lakše.
Jedan sat nakon što prestanete da konzumirate šećer
Sat vremena nakon vašeg odustajanja od šećera bi trebalo da se osetite energično i da budete produktivniji. Manja je verovatnoća da ćete osećati potrebu za keksom ili prerađenim grickalicama.
Jedan dan nakon što prestanete da konzumirate šećer
Pretrpavanje organizma šećerom ograničava čovekovu želju za nutritivnim namirnicama koje sadrže zdrave masti, proteine i puno vlakana, koja nas čine zdravima, aktivnima i produktivnima. Kada provedete ceo dan bez šećera, potrebno je da u svoju ishranu ubacite zdravije alternative.
Tri dana nakon što prestanete da konzumirate šećer
Ovde stvari postaju neprijatne. Šećer je ipak zavisnost i ne možete da se oslobodite zavisnosti bez simptoma povlačenja. Nekoliko dana nakon prestanka konzumiranja šećera možete da osetite potrebu za istim, anksioznost, a u ozbiljnijim slučajevima i depresiju. Ovi efekti se najčešće smanjuju nakon prve nedelje, ali sve zavisi od nivoa šećera u vašem telu. Kod nekih efekti mogu da potraju i do dve, tri nedelje.
Nedelju dana nakon što prestanete da konzumirate šećer
Nakon sedam dana vašem telu mogu da se dogode dve stvari. Ako je u vašem životu pre odvikavanja dominirala prerađena hrana, sok i deserti, verovatno ćete i dalje biti u detoksikaciji. Ako je pak vaš unos šećera bio umeren i ako se držite ishrane koja je puna proteina, vlakana i zdravih masti, onda bi trebalo da se osetite prilično dobro. Bićete dosta brži, imaćete stabilniju energiju tokom dana i raspoloženje će vam se popraviti.
Mesec dana nakon što prestanete da konzumirate šećer
Kada stignete do mesec dana bez šećera, potpuno ste sigurni. Vaša želja za desertom će nestati i umesto toga ćete osetiti neobičnu potrebu za proteinima i lisnatim zelenim povrćem.
Godinu dana nakon što prestanete da konzumirate šećer
Kada istrajete celu godinu bez konzumiranja šećera, vaše zdravlje će se verovatno znatno poboljšati. Vaše telo je sada prilagođeno da funkcioniše na esencijalnim hranljivim sastojcima, a s obzirom na to da više nema šećera za skladištenje masti, verovatno ćete izgubiti kilograme.
Važno je napomenuti da je cilj da jedete zdravo 80% vremena. Ako vam se jednom ili dva puta nedeljno dogodi da napravite kratki slatki predah, verovatno nećete skrenuti sa zdravog puta. Veća je verovatnoća da će vas život bez šećera zadovoljiti toliko da nikada nećete pomisliti da se vratite starom načinu života.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
ZA JAČANJE ORGANIZMA I IMUNITETA: Domaći sirup od limuna kao spas
ČEKAJUĆI KOZMETIČARKE: 3 dobra načina da same uklonite neželjene dlačice
Komentari (0)