Brojni uslovi utiču na brzinu kojom će kosa rasti, kao i na njen kvalitet.
Genetika, starosna dob i hormoni imaju značajnu ulogu u tom procesu, ali ne treba zanemariti ni uticaj nutrijenata koji pogoduju rastu kose.
Pujedine namirnice su posebno bogate hranjivim materijama koje deluju pozitivno na ovaj proces, pa ako želite da vidite dobre rezultate, odnosno negovanu i dugu kosu, trebalo bi da se nađu s vremena na vreme u vašoj korpi prilikom kupovine.
Spanać
Ovaj zeleniš je bogat magnezijumom, gvožđem omega-3 masnim kiselinama i kalcijumom koji obezbeđuju sjaj kosi i čine je zdravom.
Grčki jogurt
Bogat je vitaminom B5 koji omogućava dotok krvi do temena glave, i na taj način podstiče rast kose.
Losos
Losos sadrži brojne hranjive materije koje pospešuju rast kose, a među njima treba posebno izdvojiti proteine, vitamin D i omega-3 masne kiseline.
Jaja
Sadrže biotin koji je važan za jačanje i rast noktiju i kose.
Orašasti plodovi
Lešnici sadrže elastin koji obnavlja oštećenu i lomljivu kosu, dok su se pistaći pokazali efikasnim u smanjenju intenziteta opadanja kose.
Slatki krompir
Slatki krompir je bogat beta-karotenom koji predstavlja spas za suvu i lomljivu kosu, stvarajući potreban hidrirajući sebum.
Leblebije
Sadrže ogromne količine vitamina B9 koji smanjuje opadanje kose.
Šitaki pečurke
Ova vrsta gljiva je bogata mineralima koji jačaju kosu, zbog čega se često uzimaju i u vidu suplemenata.
Mandarine
Sadrže vitamin B12 koji ubrzava rast kose i smanjuje opadanje, a uz to, bogate su i vitaminom C koji vašem telu omogućuje apsorpciju gvožđa.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)