Probajte: Najjednostavnija morska aktivnost koja TOPI kilograme i zateže figuru, a nije PLIVANJE

More ima višestruke prednosti po zdravlje

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Shutterstock

Odlazak na more je veoma važno za zdravlje organizma. Ne samo zbog slane morske vode koja obiluje jodom, već i zbog morskog vazduha i klime.

Takođe, dok ste na moru, možete da izgubite i kilograme i liniju dovedete u red, a evo i kako.

Naime, šetnja kroz vodu donosi veoma dobre rezultate kad je u pitanju mršavljenje.

Ova vežba niskog intenziteta idealna je za one dane kada ste možda preumorni za plivanje, ali biste voleli da iskoristite sve što more pruža. U pitanju je odličan kardiotrening koji će vam pomoći u sagorevanju kalorija, a istovremeno će imati povoljan uticaj na mnoge grupe mišića.

Prednosti hodanja u vodi

Voda je mnogo gušća od vazduha, pa vežbe u moru zahtevaju više napora od istih vežbi na kopnu. Otpor prilikom hodanja u vodi omogućuje vam da izazovete i ojačate mišiće na načine na koje možda ne biste mogli standardnom rutinom vežbanja na kopnu. Takođe, hodanje u moru pomaže vam da sagorite više kalorija, što može da pomogne i u mršavljenju.

S obzirom na to da se radi o vežbi niskog intenziteta, hodanje u vodi je nežnije za vaše kosti i zglobove, pa je sigurna opcija i za osobe koje pate od artritisa ili osteoporoze. Zbog činjenice da ne stvara pritisak na telo, hodanje u moru može da bude dobra vežba i za trudnice, osobe koje se oporavljaju od povreda, starije osobe i za sve one kojima je fizička aktivnost neophodna.

Foto: Shutterstock

Studija sprovedena 2015. godine otkrila je i da hodanje u vodi može povećati broj otkucaja srca više nego hodanje na kopnu, što može biti dobro za srce i pluća. Još jedna studija pokazala je da hodanje u vodi može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, posebno kod osoba koje tek počinju da vežbaju.

Na početku hodajte u vodi koja je približno u visini vašeg struka. Fokusirajte se na pravilnu formu, odnosno pazite da su vam leđa ravna, ramena povučena unazad, brada podignuta i da gledate pravo ispred sebe.

Dok hodate, trudite se da torzo držite uspravnim, bez previše naginjanja na bilo koju stranu. Kada se naviknete na hodanje u ovakvim uslovima, možete polako preći i u veću dubinu i postepeno povećavati tempo.

Naravno, sigurni smo da će razni stilovi plivanja biti izbor većine ljudi, ali pre izlaska iz mora uvek možete obaviti i kratku šetnjicu i tako uvrstiti dodatnu fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu. Na kraju krajeva, šetnja može biti dobra opcija i uz ležerne razgovore koje svi volimo da vodimo u plićaku.

BONUS VIDEO:

Izvor: Objektiv.rs, citymagazine.rs

Komentari (0)

Ostavite komentar

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!