Tokom leta važno je da povedete o hidrataciji organizma s obzirom da su velike vrućine, ali i o drugim stvarima.
U protivnom postoji opasnost da ugrozite svoje zdravlje.
Evo na koje tri navike treba da obratite pažnju:
1. Nedovoljan unos vode
Hidratacija je važna u svako doba godine, a naročito leti, kada telo troši više tečnosti. Uglavnom se preporučuje ispijanje oko 1.5 do 2l vode, ali kada su vrućine, najbolje bi bilo unositi između 2.5-3 litra. Uvek morate imati flašicu vode sa sobom, naročito ako ste se uputili negde kad su temperature izuzetno visoke. Ako se ne hidrirate dovoljno, rizikujete da dehidrirate, a takođe možete dobiti i kamen u bubregu.
2. Šećer
Nažalost šećer se nalazi ne samo u slatkišima već i u onoj hrani za koju nikada ne biste pomislili. Ali istina je da se šećer krije svuda – i u slanim i u slatkim proizvodima, i u tečnom i u čvrstom stanju.
Zbog toga se često dešava da nemamo u vidu koliko zaista šećera unesemo u organizam. Sva gazirana pića sadrže velike količine ove namirnice, tačnije fruktoze. Zato ove napitke treba izbegavati u širokom luku. Povećan unos fruktoze povećava rizik od gojasznosti, ali i razvoja kamena u bubregu.
2. Dugo nošenje jednog kupaćeg kostima
Na plaži ili bazenu često ne primetimo da dugo nosimo mokar kupaći što baš i nije dobra opcija! Toplota i vlažnost su idealna podloga za razvoj bakterija i gljivica. Naročito je ovo rizično za pripadnice lepšeg pola koje zbog svoje anatomije lakše mogu dobiti mokraćne ili vaginalne upale i infekcije. Da biste to sprečili, redovno menjajte kupaći kostim.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)