Da biste smršali, a opet zadržali mišićnu masu na mestima na kojima to želite, morate najpre da znate kako takav rezultat da postignete.
Rigorozne dijete su iscrpne po organizam i zasigurno vam neće pomoći da postignete ono što želite.
Kada počnete da mršavite, uglavnom salo prvo spada s onih mesta na kojima to najmanje želite, dok i dalje ostaje na stomaku i butinama. To je upravo zato što ste na strogom režimu ishrane tokom koje se kilogrami tope sa svih mesta, a mišićna masa se ne zadržava.
Tako ne iznenađuje što se efekat najpre primećuje na licu, bisti i grudima, a tek nakon nekog vremena masti počinju da “odlaze” sa zadnjice, stomaka i butina. Međutim, kako je primetila nutricionistkinja Robin Miler, ovaj proces može da se pokrene uz nekoliko pravila.
– Dve stvari su ključne – ako se pridržavamo niskokalorične hrane, a pritom vežbamo, postići ćemo željeni efekat. Na taj način se kilogrami skidaju baš s onih kritičnih delova – objašnjava ona.
Osim toga, Milerova je ukazala i na grešku koju mnogi prave, a to je da kupuju preparate za mršavljenje i piju određene suplemente za sagorevanje masti, a koji nemaju nikakv efekat.
Ipak, istakla je da postoje namirnice koje smanjuju apetit i podstiču rad metabolizma, a samim tim i mršavljenje. Na ovoj listi se nalaze jaja, pinjole, paradajz, kineski kupus, celer, kao i kakao sa cimetom i čaj sa mlekom.
Robin je savetovala i da u svakodnevnu ishranu uključite toplu hranu, odnosno supe od povrća.
– Čorba od povrća ima dosta vode, što stvara zapreminu, a toplota smiruje zidove želuca. Uz ova jela se veoma lako i brzo mršavi. Preporučujem da uz supu pojedete i komad integralnog hleba, ova kombinacija će pomoći da na duže vreme zaboravite na osećaj gladi – zaključila je nutricionistkinja.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)