Plodnost je veoma osetljiva tema, naročito zato što na nju ne možemo u potpunosti da utičemo. Ipak, pojedine životne navike mogu da imaju značajnu ulogu, a među njima se posebno izdvaja ishrana.
Procenjuje se da se oko 10 do 15 odsto parova u Evropi u nekom trenutku tokom reproduktivnog perioda suoči sa neplodnošću. Zbog toga naučnici sve više istražuju faktore koji mogu da utiču na plodnost i mogućnost začeća.
Rezultati istraživanja objavljeni u časopisu “Nutrition Journal” pokazali su da određeni obrasci ishrane mogu da povećaju plodnost, dok drugi mogu da deluju suprotno.
Proupalna ishrana povezana sa većim rizikom od neplodnosti
Istraživanje je pokazalo da proupalna ishrana može da poveća verovatnoću za neplodnost kod žena za čak 86 odsto.
U studiji je učestvovalo ukupno 4.437 žena, među kojima je 411 imalo probleme sa neplodnošću, dok ih je 4.026 bilo bez tih tegoba.
Sve učesnice popunile su upitnike o učestalosti konzumiranja različitih namirnica kako bi istraživači odredili njihov rezultat prema Dijetalnom upalnom indeksu (DII). Ovaj indeks obuhvata 45 prehrambenih parametara, uključujući sadržaj vlakana, vitamina i masti. Što je DII rezultat viši, to ishrana sadrži veći udeo proupalnih namirnica.
Ispitanice su zatim podeljene u četiri grupe. Od onih sa najnižim do onih sa najvišim proupalnim rezultatom. Analiza je pokazala da žene sa višim DII rezultatima imaju i do 86 odsto veću verovatnoću da se suoče sa problemima plodnosti u odnosu na ispitanice koje su imale niže rezultate.
Šta podrazumeva proupalna ishrana
Proupalna ishrana podrazumeva konzumiranje namirnica koje povećavaju hroničnu upalu u organizmu. Među takvim namirnicama nalaze se rafinisani šećeri, prerađeno meso, kao i prerađeni i brzi ugljeni hidrati.
Iako ovo istraživanje ne navodi tačno koje namirnice treba jesti ili izbegavati, istraživači smatraju da bi ishranu trebalo usmeriti ka što prirodnijim i manje prerađenim namirnicama.
Zanimljivo je da je unos biljnih vlakana bio najveći kod ispitanica koje su imale najniži rezultat na Dijetalnom upalnom indeksu, iako je njihov ukupan dnevni unos kalorija bio najmanji.
Šta može da pomogne
Istraživači su zaključili da ishrana bogata biljnim vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, uz manji unos jednostavnih šećera i zasićenih masti, može da bude odgovarajući pristup za smanjenje rizika od neplodnosti.
Kada je reč o protivupalnoj ishrani, ne postoji univerzalna namirnica koja će odgovarati svima. Ipak, postepena zamena rafinisanih šećera i visoko prerađene hrane prirodnim namirnicama bogatim vlaknima može da bude koristan korak.
Ishrana nije jedini faktor
Stručnjaci naglašavaju da ishrana nije jedini faktor koji može da utiče na plodnost, ali jeste jedan od onih na koje možemo da utičemo.
Pored načina ishrane, na plodnost mogu da utiču i stres, loš kvalitet sna, nedostatak fizičke aktivnosti i drugi faktori. Upravo zbog toga, ograničavanje proupalne hrane može da bude deo zdravijih životnih navika koje doprinose opštem zdravlju organizma.
Komentari (0)