Vreme je da se aktivirate!
Ovo su benefiti koje donosi svakodnevna šetnja:
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
1. Podstiče motorni razvoj: svakodnevno hodanje na otvorenom razvija osnovne bruto motoričke sposobnosti ispod pet godina.
2. Koncentracija u učionici: deca koja pešače do škole koncentrišu se bolje tokom prva četiri sata dana u poređenju sa decom koju neko vozi.
3. Nivoi aktivnosti: deca koja hodaju aktivnija su kada stignu na odredište i tako nastavljaju da uživaju u blagodatima povećanih nivoa aktivnosti čak i nakon završetka šetnje.
4. Samopoštovanje: samo 5 do 10 minuta aktivnosti, uključujući šetnju, u zelenom prostoru poboljšava samopoštovanje.
5. Raspoloženje: i opet samo 5 do 10 minuta hodanja u prirodnom okruženju poboljšava raspoloženje.
6. Kreativno razmišljanje: šetnja napolju povećava nivo kreativnosti za preko 80%.
7. ADHD: 20 minuta šetnje u parku poboljšava nivo koncentracije kod dece sa ADHD-om koliko i lekovi.
8. Veza sa zajednicom: deca koja svakodnevno hodaju osećaju se povezanom sa svojom zajednicom što značajno poboljšava mentalno zdravlje u adolescenciji.
9. Hronični stres: 20 minuta hoda smanjuje nivo kortizola i hronični stres kod adolescenata.
10. Bol u leđima: hodanje od jedan do dve km, dva do tri puta nedeljno jednako je dobro kao i vežbe za bolove u donjem delu leđa.
11. Depresija: hodanje samo jednu milju dnevno štiti od depresije u svim godinama i olakšava depresiju onima koji pate.
12. Anksioznost: desetominutna šetnja može ublažiti anksioznost koliko i 45-minutni trening, a blagodati počinju nakon 5 minuta.
13. Krvni pritisak: šetnja od 30 minuta ujutro može sniziti krvni pritisak jednako kao i lekovi.
14. Dijabetes: šetnja od 10 minuta nakon svakog obroka značajno smanjuje nivo glukoze u krvi, posebno uveče.
15. Holesterol: hodanje jedan do dva km dnevno smanjuje nivo lošeg holesterola za 20%.
16. Gubitak kilograma: svakodnevno hodanje kilometar sagoreva 700 kalorija nedeljno.
17. Rak dojke: hodanje 2 do 3 km dnevno smanjuje rizik od raka dojke.
18. Rak debelog creva: hodanje 20 minuta – km ili tako – svakodnevno smanjuje rizik od raka debelog creva i do 50%.
19. Bolesti srca: hodanje pola sata dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti za 20%.
20. Bolesti respiratornih organa: hodanje 2 do 3 km dnevno smanjuje prijem u bolnicu kod pacijenata sa HOBP.
21. Vid: hodanje tri puta nedeljno smanjuje očni pritisak i smanjuje rizik od glaukoma za 25%.
22. Štiti mišiće: tetive na butinama i gluteus se skraćuju od dugotrajnog sedenja, svakodnevno hodanje to sprečava.
23. Artritis: hodanje 10 do 40 minuta dnevno, većina dana olakšava bol u zglobovima kod pacijenata sa artritisom.
24. Rizik od moždanog udara: hodanje na posao većinom dana smanjuje rizik od smrti od moždanog udara za 30%.
25. Alzchajmer: hodanje jednan km dnevno usporava napredak Alchajmerove bolesti.
Komentari (0)