Stručnjaci se slažu u jednom: položaj u kojem spavate u mnogome određuje da li ćete se probuditi odmorni ili sa bolovima u leđima.
Lekari ističu da je spavanje na stomaku najgori položaj, i da biste, ako ste već navikli na ovu pozu, trebalo da razmislite o promeni svojih navika.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
“Spavanje na stomaku stvara veliki pritisak u vratu i leđima, i može izazvati bolove u donjem delu leđa”, navodi doktorka Niši Bopal.
“Takođe, u ovoj pozi će vam biti i otežano disanje, a ako odete na spavanje za začepljenim nosom, znate da se nećete probuditi odmorni nakon što ste celu noć disali na usta”, kaže specijalista za spavanje Ketrin Darli.
“Ironija je da je ovo najgora poza zato što vaše lice, u stvari ne može da bude u ravnom položaju. Kada je glava savijena u jednu stranu to predstavlja veliko naprezanje za ligamente kičme, a možete takođe da vratne pršljenove dovedete u nezgodan položaj. Retko viđam dobar vrat kod ljudi koji spavaju na stomaku”, objašnjava kiropraktičar B.J. Hardik.
Ako zaista volite da spavate na stomaku, Bopal predlaže da koristite tanak jastuk ili još bolje, da spavate bez jastuka kako biste smanjili pritisak na leđa.
Ipak, specijalsiti preporučuju spavanje na leđima ili na boku.
Smatra se da je najbolji položaj na leđima, ali pod uslovom da nemate problema sa hrkanjem ili žgaravicom. Ako nemate ove probleme, najvažnije je da imate jastuk koji podupire glavu i vrat.
Za spavanje na boku, Bopal i Darli predlažu korišćenje jastuka. Jedan možete da stavite iza sebe a drugi između kolena, a postoji i varijanta da jastuk stavite uz stomak kako biste sprečili sebe da se okrenete na trbuh.
Meni najvise smeta spavanje na stomaku i to izbegavam.Za dobro spavanje mi najvise pomaze anatoski magnetmi jastuk od memorijske pene,na kome mi polozaj glave i vrata bilo da spavam na boku ili ledjima omogucava udoban san i ustajem odmorna.