Verovatno znate da balerine i profesionalni igrači, moraju biti u dobroj kondiciji i sjajnoj formi, kako bi izveli komplikovane i naporne koreografije. Baš iz tog razloga, dobro je poslušati savete po pitanju vežbi, koji nam mogu pomoći da se za kraće vreme zategnemo i transformišemo telo.
Balerine imaju graciozno držanje, vretenste mišiće, a opet dovoljno su snažne. Njihovo telo izgleda idealno, a za to je zaslužno redovno vežbanje i sati i sati izvođenja poteza kako bi bile u savršenoj formi. Kako bismo telo spremili za leto, dobra ideja je da učimo od njih i “ukrademo” im nekoliko vežbi.
Vežbe se sastoje od laganih pokreta koje će aktivirati apsolutno svaki mišić u telu.
Skokovi iz čučnja
Kolena lagano savijte i postavite telo u poziciju sličnoj kao kad izvodite čučnjeve. Iz tog položaja napravite skok pomerajući i ruke i noge u isto vreme. Izvodite ovu vežbu u trajanju od 30 sekindi.
Makazice
Lezite na leđa i podignite noge najviše što možete. Spuštajte ih dole uz cik cak pomeranje. Ova vežba će aktivirti trbušnjake. Takođe se izvodi u trajanju od 30 sekundi.
Most
Ova vežba će aktivirati zadnju stranu butina i mišiće zadnjice.
Ove jednostavne 15-o minutne vežbe izvajaće telo do savršenstva. Ukoliko barem 3 puta nedeljno pratite ovaj program, za mesec dana ćete primetiti drastičnu razliku u načinu držanja, u izgledu tela, ali ćete se, ujedno, rešiti i bolova u leđima i vratu tvrde oni koji su probali.
Komentari (0)