Ako spavate u čarapama, možda nesvesno radite nešto dobro za svoj san. Istraživanja pokazuju da zagrevanje stopala može da pomogne telu da se lakše pripremi za uspavljivanje i da smanji broj buđenja tokom noći.
Studija objavljena u časopisu “Journal of Physiological Anthropology” pratila je ispitanike koji su spavali sedam sati u prostoriji temperature 23 stepena, jednom sa čarapama, a drugi put bez njih.
Rezultati su pokazali da su ispitanici, kada su nosili čarape, u proseku zaspali 7,5 minuta brže i spavali 32 minuta duže. Efikasnost sna povećala se za 8%, dok je broj noćnih buđenja pao sa prosečnih 16% na 8%.
Zašto čarape mogu da pomognu?
Ključ nije samo u tome što su stopala toplija. Pred spavanje se krvni sudovi u šakama i stopalima prirodno šire, što omogućava telu da lakše oslobađa toplotu. Istovremeno unutrašnja telesna temperatura počinje da pada, a upravo je taj pad jedan od signala organizmu da je vreme za san.
Zagrevanje stopala čarapama može da podstakne ovaj proces i tako olakša uspavljivanje, posebno osobama kojima su stopala često hladna kada legnu.
Ipak, ako čarape nosite tokom noći, najbolje je da budu udobne i dovoljno široke da ne stežu stopala. Za one kojima hladna stopala otežavaju uspavljivanje, jednostavan par čarapa zaista bi mogao da bude mali trik za mirniji san.
Komentari (0)