Ako vam se oči gotovo svake noći otvore u isto vreme, možda ste se zapitali kako je moguće da se telo budi gotovo kao da je navilo alarm. Stručnjaci za san kažu da ova pojava nije neobična i da iza nje najčešće stoje sasvim prirodni procesi, ali i neke svakodnevne navike.
Postoji nekoliko razloga zbog kojih se noćno buđenje može ponavljati približno u isto vreme.
1. Nalazite se između dva ciklusa sna
Tokom noći ne spavamo neprekidno istom dubinom. San se odvija u ciklusima koji traju približno 90 minuta, a između njih se prirodno nakratko budimo, često toliko kratko da toga nismo ni svesni.
Klinička psihološkinja za san Šelbi Haris objašnjava da se ova kratka buđenja dešavaju svima. Međutim, kako se približava jutro, potreba organizma za snom postepeno slabi.
Zato osoba koja se oko dva ili tri sata ujutru nađe između dva ciklusa može teže da utone u sledeću fazu sna i postane svesna da se probudila.
2. Nešto vas svake noći ometa u približno isto vreme
Razlog može da bude i mnogo jednostavniji. Ako se određena promena u okruženju ponavlja svake noći, telo može reagovati u gotovo identično vreme.
To može biti buka sa ulice, svetlost koja ulazi u sobu, partner koji počinje da hrče ili se pomera, ali i temperatura.
Lekarka i specijalistkinja za san Angela Holidej-Bel navodi da telesna temperatura prirodno počinje da raste tokom ranih jutarnjih sati kao deo pripreme organizma za buđenje. Ako je spavaća soba već previše topla, upravo taj trenutak može biti dovoljan da vas probudi.
3. Navike pred spavanje remete kvalitet sna
Uzrok se ponekad krije i u onome što radimo nekoliko sati pre odlaska u krevet.
Alkohol neposredno pred spavanje može da poremeti faze sna, dok kofein može da deluje satima nakon poslednje šoljice kafe. Veća količina tečnosti uveče povećava verovatnoću da ćete se probuditi zbog odlaska u toalet.
Problem može biti i hrana. Obilan obrok neposredno pre spavanja kod nekih ljudi može da izazove nadutost ili refluks i prekine san.
Šta u tom slučaju (ne)treba da radite?
Samo buđenje u isto vreme, ipak, ne mora automatski da znači da postoji zdravstveni problem. Stručnjaci savetuju da se nakon buđenja ne poseže odmah za telefonom i ne proverava vreme, jer svetlost i mentalna stimulacija mogu dodatno otežati ponovno uspavljivanje.
Ako se noćna buđenja ponavljaju dugo, značajno remete san ili su praćena drugim simptomima, trebalo bi razgovarati sa lekarom, jer u pojedinim slučajevima mogu biti povezana sa stanjima poput apneje u snu ili poremećaja rada štitne žlezde.
Komentari (0)