Istraživanja naučnika Univerziteta u Koloradu pokazala su da čak i samo jedan vikend proveden kampujući može da pomeri naš unutrašnji biološki sat.
U studiji objavljenoj 2013. godine u časopisu “Current Biology”, istraživači su pratili grupu odraslih koji su najpre živeli uobičajenim gradskim životom, a zatim proveli nedelju dana kampujući bez veštačkog svetla i elektronskih uređaja.
Rezultati su pokazali da su tokom boravka u prirodi učesnici bili izloženi mnogo većoj količini dnevne svetlosti, dok noću praktično nisu imali veštačko osvetljenje. Zbog toga je njihov cirkadijalni ritam počeo da se usklađuje sa prirodnom smenom dana i noći.
Melatonin, hormon koji učestvuje u regulaciji sna, počinjao je da se luči gotovo dva sata ranije nego tokom njihovog svakodnevnog života.
Naučnici su nekoliko godina kasnije želeli da provere da li je za takvu promenu zaista potrebno provesti celu nedelju u prirodi.
Studija objavljena 2017. godine, takođe u časopisu “Current Biology”, pokazala je da nije.
Kod ljudi koji su proveli samo vikend na kampovanju početak lučenja melatonina pomerio se u proseku oko 1,4 sata ranije.
Ključ, međutim, nije u samom spavanju u šatoru, već u svetlosti. Tokom dana u prirodi kamperi dobijaju mnogo više jakog dnevnog svetla, dok su uveče izloženi mnogo manjoj količini veštačkog osvetljenja.
Zato naučnici ističu da i ljudi koji ne planiraju kampovanje mogu da pokušaju da tokom dana provode više vremena napolju, a uveče smanje izloženost jakom svetlu i ekranima.
Komentari (0)