Vežbanje u vodi je izuzetno zdravo za organizam.
Na taj način jačamo zglobove i mišiće zbog otpora koji voda pruža, a istovremeno telo je u vodi teško samo 10% od svoje uobičajene težine, pa mišići i zglobovi istovremeno mogu rasterećeno da vežbaju. Ono što nama ženama posebno prija, jeste to da, vežbanje u vodi pruža konstantnu masažu čitavog tela, što podstiče cirkulaciju, kao i protok limfe.
Sve to je odlično u borbi protiv proširenih vena nogu i omraženog celulita.
U vodi se, bez velike muke, može mnogo uraditi za telo. Ovo su top 3 vežbe za seksi letnju figuru!
Jača ruke, ramena i stomak:
Stojte u plićem delu bazena, rukama se oslonite na ivicu bazena i podižite snagom ruku čitavo telo iz vode. Napravite tri serije po 10 puta.
Učvršćuje gornju muskulaturu ruku:
Ruke savijte u laktu, stisnite šake i snažno spuštajte i podižite laktove kroz vodu.
Ravna stomak i učvršćuje bedra:
Lezite u plitku vodu, oslonite se na laktove. Jednu nogu podižite ispruženu i zadržite je u vazduhu 5 sekundi, a zatim spustite. Napravite tri serije po 15 puta, a onda promenite nogu. Napravite tri serije po 15 puta.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Najbolje REŠENJE: Oslobodite se CELULITA uz trening preskakanja VIJAČE (VIDEO)
Tehnika je bitna koliko i oprema: Izaberite savršenu podlogu za vežbanje (FOTO)
Komentari (0)