Stručnjaci upozoravaju da jedna stvar, koju svaka moderna dijeta podrazumeva, mnogima može da pokvari planove i omete plan skidanja kilograma.
“Dan za varanje”
Za neke ljude, popularno nazvani “dan za varanje” (cheat day) može da poremeti raspoloženje prilikom držanja dijete, jer ljudi tog dana imaju osećaj da rade nešto pogrešno, pa često osećaju krivicu ili sramotu. I zato stručnjaci smatraju da je vreme da se manemo tog “sve ili ništa” razmišljanja.
– Ponekad treba sebi da damo malo oduška. Moramo da priznamo da smo ljudi i da ne možemo savršeno da poštujemo plan dijete svaki dan, po ceo dan. Na početku svake dijete bitno je da shvatimo da će biti padova i uspona, i da je to sve normalan proces – objašnjava Kristin Kirkpatrik, nutricionista iz klinike “Klivlend”.
Ona savetuje da, umesto da u dijetu uvodimo jedan dan kada sebi dajemo oduška da jedemo šta želimo, a taj dan popularno zovemo “dan za varanje”, isprobamo praćenje pravila 80/20.
Šta je pravilo 80/20?
Ovo pravilo podrazumeva da 80 posto vremena jedemo hranu bogatu hranjivim materijama, a preostalih 20 posto ono što nam duša želi. Osim toga, trebalo bi da prestanemo da delimo hranu na dobru i lošu, već da razmišljamo o hranjivim sastojcima koje nam svaka vrsta hrane pruža.
Stručnjaci savetuju da se klonimo dijeta koje striktno ograničavaju ono što jedemo, jer takav način ishrane nije izvodljiv na duže staze.
– Kada posmatramo šta je održivo na duže staze i može da nam donese uspeh, sve se svodi na prihvatanje ličnih, ali i kulturoloških i religioznih preferenci. Kada se držimo razmišljanja da nešto ne smemo da jedemo, jer nam to neće doneti željeni rezultat, ne pomažemo sebi s usvajanjem zdrave navike, jer to onda nije prirodno za nas, a ni ono što bismo voleli – kaže Kirkpatrik.
master1305
Pre svake dijete neophodno je konsultovati se sa svojim izabranim lekarom, ali i nutricionistom, kako bi se utvrdilo da li je odabrani plan ishrane zdrav i dobar baš za nas.
Komentari (0)