Mnogo puta do sada smo čuli da je pravilno disanje izuzetno važno.
Napravljeni smo tako da su dah i telo povezani. Na primer, kada naglo uđete u hladnu vodu prestaćete da dišete, kada se uznemirite disanje će se ubrzati, a kada vam je dosadno, onda će se usporiti. Veza između disanja, tela i misli je duboka i ta tri faktora utiču međusobno.
Nije prirodno forsirati duboko i opušteno disanje kada vam, primera radi, u sred tuširanja nestane tople vode.
Postoje trenuci kada se ne isplati upravljati dahom i oni kada to može da donese do pozitivnog rezultata.
Itekako se isplati upravljati dahom onda kada smo u stresnoj situaciji, a nismo u životnoj opasnosti. U stresnoj situaciji dah postaje plitak i brz. Kada bismo se evolucijski vratili nekoliko miliona godina unazad, videli bismo da je to skraćivanje daha bilo vrlo korisno za preživljavanje. Na primer, pračovek, kojeg je progonila divlja životinja, je imao je koristi od stresa i plitkog daha jer je tako mogao brže da trči.
Stresni refleks nam je ostao i danas, ali ga više ne budi gladni sibirski tigar već kolega sa posla koji nas je uvredio, ili saobraćajna gužva (u normalnim okolnostima) u centru grada. U ovakvim situacijama nam stres ne koristi. Upravo zato je korisno naučiti kako da dišemo opušteno u stresnim situacijama.
Kako disati u stresnim situacijama?
Disanje treba ubrzati i usporiti. Pazite da disanje dolazi iz stomaka (da stomak ide gore dole) a ne iz pluća bez pomeranja stomaka, odnosno dijafragme. Osetićete da vam srce jako lupa (i to je od stresa), ali ukoliko nastavite da dišete duboko i polako stres će se ublažiti, verovatno i nestati. Zameniće ga opušteno stanje.
Kako, generalno, pravilno disati?
Mi već dišemo pravilno, kada moramo brzo da reagujemo imamo jedan način disanja, kada duboko razmišljamo imamo drugi način. Ta povezanost disanja i aktivnosti je ugrađena u nas i ne treba joj posvećivati previše pažnje. Ipak, korisno je aktivno upravljati disanjem kod stresa na način na koji smo opisali.
Još jedan savet za kraj: Kada se opuštate izdah bi trebalo da vam traje barem onoliko koliko traje udah, a poželjno je i da traje dvostruko duže.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
JAPANSKA TEHNIKA ZA OTKLANJANJE STRESA: Primenite je bilo gde, za samo 5 minuta!
Komentari (0)