Mozak bolje radi: Jednostavna vežba DISANJA koja čisti sinuse, poboljšava koncentraciju i smanjuje stres

Moždane hemisfere se povezuju i mozak bolje funkcioniše

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Shutterstock

Istočnjačke tradicije i tradicionalna medicina, posvećuju veliku pažnju tehnikama disanja.

Važno je da disanje bude duboko i bez prekida.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Jogijsko disanje, koje se naziva pranajama, smiruje um i izbacuje neželjene misli. Pored toga, ono poboljšava koncentraciju i donosi više kiseonika u mozak od normalnog disanja.

U pitanju je, takozvano anuloma viloma disanje, odnosno, naizmenično disanje na jednu i drugu nozdrvu.

Ova disajna vežba povezuje moždane hemisfere, čime podstiče mozak da radi bolje.

Kada udahnete na levu nozdrvu, vi aktivirate desnu stranu mozga i obrnuto. Ova vežba poboljšava i dovodi u ravnotežu protok vazduha kroz nozdrve, čisti sinuse i podiže imunitet.

Foto: Shutterstock

Vežba se izvodi na sledeći način:

Sedite na pod prekrštenih nogu, ili kleknite. Neka vam kičma bude ispravljena, ali opuštena. Spojite palac i kažiprst levog dlana (Jnana Mudri položaj) i postavite ruku nalevo koleno. Neka vam na desnoj šaci kažiprst i srednji prst dodiruju dlan, dok su vam drugi prsti ispruženi (takozvani Višnu Mudru položaj).

Zatvorite desnu nozdrvu palcem desne ruke i udahnite kroz levu nozdrvu, zatim domalim prstom desne zatvorite levu nozdrvu i izdahnite na desnu, udahnite na desnu i ponovo palcem zatvorite desnu nozdrvu i izdahnemo na levu.

Ovaj sled predstavlja jedan krug vežbe, a potrebno je da ih uradite sedam dnevno.

Dišite što mirnije i dublje. Kao i sve vežbe disanja koje se praktikuju u jogi, i ova treba da se izvodi na prazan stomak.

BONUS VIDEO:



Izvor: Objektiv.rs, Novosti Magazin

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar