Mnogo se priča o stvarima koje čovek može da uradi kako bi lakše zaspao, pa se pominju brojne opcije, od umirujućeg čaja do raznih suplemenata.
Pored toga, većina ljudi ima određenu garderobu u kojoj preferira da spava i u kojoj, kako im se čini, lakše zaspu.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Kao i u svim sferama života, i u odabiru pidžame postoje pogrešne odluke. Neke od njih utiču negativno na kvalitet sna, pa samim tim i na zdravlje.
Doktorka Niši Bopal kaže da postoji nekoliko načina na koje biste mogli da poboljšate kvalitet svog sna, prosto zamenom ili prilagođavanjem svoje pidžame.
Odlučite se za prirodna vlakna
Prema rečima doktorke Bopal, udobnost je ključna. Sve dok vam odeća u kojoj spavate (ili njen nedostatak, ako je to vaš izbor) daje dobar i prijatan osećaj, verovatno vam odmor neće biti ometen.
Kada je u pitanju izbor materijala, Bopalova kaže da će većini ljudi bolje prijati prirodna vlakna. Materijali kao što su pamuk, lan, konoplja, bambus i vuna biće lagani i prijatni za nošenje. Pored toga, ovi materijali bolje upijaju vlagu.
– Ovi materijali ne ometaju vaše telo da lakše reguliše temperaturu. Vaša osnovna telesna temperatura prirodno pada noću, u toku pripreme za san, tako da je održavanje niske temperature ključno. Svaka odeća koja vas steže, ili zbog koje se znojite, može to da poremeti.
Bopalova dodaje i da su dušeci i posteljina koji ne zadržavaju temperaturu, takođe dobro rešenje.
Jedna mala studija, sprovedena na 36 osoba, pokazala je da je vuna ima veći, dobar uticaj na kvalitet i vreme sna, nego što ga imaju pamuk i poliester.
Nosite čarape
Ukoliko volite dodatnu toplotu, sasvim je u redu da spavate u čarapama. Jedna studija je pokazala da i spavanje u čarapama poboljšava kvalitet sna.
Doktorka Bopal kaže da tu postoji jedan problem. Ona savetuje da ih nosite na pola stopala.
– Na taj način održavate svoje ekstremitete toplim, a kada se pregrejete, lako možete odbaciti taj dodatni sloj. U jednom potezu, kada vam postane pretoplo, moći ćete da skinete čarape i ponovo vratite idealnu temperaturu – rekla je ona.
Možda vam ovo deluje nebitno, ali svako prekidanje sna u toku vremena za spavanje je loše. Sa druge strane, ako nosite čarape na pola stopala, moći ćete u jednom kratkom potezu, koji verovatno nećete ni osetiti.
BONUS VIDEO:
Izvor: Objektiv.rs, mindbodygreen.com
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)