Čuli ste sigurno da ljudi kažu kako male stvari prave velike promene.
Kao što je hod po mesecu bio mali korak za čoveka, ali veliki za čovečanstvo, tako i jednostavne navike mogu da oduzmu malo vremena od vaše svakodnevice, ali da predstavljaju veliki korak ka poboljšanju kvaliteta vašeg života.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
1. Koristite stepenište umesto lifta
Hod uz stepenište čini mnogo toga za vaš kardiovaskularni sistem. Poboljšava protok krvi i rad srca, a zdravo srce je garant opšteg zdravlja.
Čak je i hod niz stepenice koristan, jer aktivira vaše noge i mišiće gluteusa (zadnjice).
2. Izgovorite azbuku sa olovkom stisnutom između zuba
Kancelarijski posao za vaš vrat predstavlja veliko stradanje. Međutim, ova pomalo smešna vežba pomaže da se vratni mišići razrade. čime pobeđujete osećaj ukočenosti i bol.
Samo stavite olovku među zube i izgovorite celu azbuku, od A do Š. Dovoljno je da ovo uradite makar jednom dnevno.
3. Ispirajte usta slanom vodom
Morska so može da se nabavi u granulama. Ujutru ili uveče, rastvorite supenu kašiku morske soli u čaši mlake vode i tom vodom isperite usta.
Ovako će karijes, upala grla i akutne respiratorne infekcije postati prava retkost. Kada ste bolesni, preporučuje se da morskom vodom ispirate i nos.
4. Zadržite dah
Prema akademiku Amosovu, koji je živeo 90 godina, a ostao je upamćen kao osoba koja je celog života praktikovala vežbe disanja, ove vežbe su način da se prekine dotok kiseonika u ćeliju i vidi kako će se ona ponašati. On je govorio da je ćelijama stres neophodan kako bi se razvijale.
On je preporučio i da ovu vežbu posebno treba praktikovati u toku ronjenja.
Potrebno je da udahnete, a zatim da izdahnete sav vazduh iz pluća, a zatim pokušajte da ne udišete. Kada se umorite od toga, uhvatite dah i ponovite postupak.
Pokušajte da zadržite dah najmanje tri minuta, ali nemojte se na to siliti.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)