Kako je zimi sezona slava i praznika, činjenica je da se raznovrsna jela nađu na našoj trpezi i retko ko može da im odoli.
Pogotovo kada su u pitanju jela i kolači koje spremamo samo za posebne prilike.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Tako se dešava da ljudi nabace višak kilograma tokom praznika, a retko kada se odlučimo na to da vežbamo zimi kako bismo se rešili kalorija.
Mnogi možda nisu ni svesni da pojedine namirnice doprinose povećanju kilograma tokom praznika, a ovo su neke od njih koje spadaju u tu kategoriju.
1. Keks
Od domaćih keksića koje ste napravili jer volite da vam zimi kuća miriše na kolače, do toga da vam je neko za praznike poklonio kutiju keksa, oni su najčešći razlog gojenja tokom zimskih meseci.
– Većina keksića sastoji se od belog brašna i šećera, a oni utiču na povećanje šećera u krvi. To vodi do povećanja nivoa insulina, a on je hormon koji doprinosi taloženju masnoća u telu – kaže dijetetičar Elisa Harlou.
2. Kremaste čorbe
Topli tanjir čorbe ili supe u zimskim mesecima će vas ugrejati, ali samo ako nije reč o kremastim supama.
– Krem supe često jedemo zimi, a neverovatno je koliko povrća možete na taj način uneti u ishranu. Ali ako u supu stavljate pavlaku za kuvanje, mogli biste se iznenaditi brojem kalorija koje ćete uneti. Radije birajte lakše supe koje se baziraju na povrću – savetuje dijetetičar Paula Dobrič.
3. Uštipci
Ako pripremate uštipke sa krompirom i pržite ih u dubokom ulju, možete očekivati višak kilograma.
– Pokušajte da smanjite unos takve hrane i radije se usmerite na izvor zdravih kalorija – savetuje Dobrič.
4. Pite
Bundeva, jabuka ili orasi uz dodatak cimeta sjajan su zimski zalogaj, ali istovremeno su izvor kalorija. Obično je reč o hrani siromašnoj vlaknima i proteinima, zbog čega ćete brzo ogladneti.
– Tu i tamo jedno parče neće prourokovati gojenje, ali ako preterujete u ovim poslasticama, vremenom ćete uočiti primene. Ako baš ne možete bez pita, birajte one sa manjim udelom šećera – kaže Dobrič.
5. Jela poput musake
Bez obzira da li uživate u zapečenoj testenini sa sirom ili musaki od povrća, takva jela su obično izvor kalorija i masnoća.
– Uopšteno kako ulazimo u hladniji deo godine, ljudi se više teše hranom, a za to su takva jela izvrsna. Ipak, u kombinaciji sa smanjenom fizičkom aktivnošću, morate očekivati višak na vagi – zaključila je Dobrič.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)