Osetićete olakšanje: Šest kreativnih hobija kojima smanjujete STRES i nervozu

Kreativnost može da vam pomogne i da budete delotvorniji u rešavanju problema

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: - / Wavebreak / Profimedia

Poslovne obaveze izazivaju napetost i nervozu, čime vam kvare raspoloženje za ceo dan.

Iscrpljenost i stres vam onemogućavaju da vreme koje ste kod kuće provedete u lepom raspoloženju i druženju sa porodicom.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Stres vreba i kod kuće. Obaveze oko dece mogu, takođe, da budu izrazito stresne, kućni poslovi naporni, a partner ponekad nesnosan, koliko god ga voleli.

Sigurno ste nekada osetili ogromnu težinu na svojim plećima i poželeli da prosto pobegnete.

Naš savet je da to i uradite, ali ne u drugi grad, već u same sebe.

Istraživanje iz 2018. godine je pokazal da kreativne aktivnosti poboljšavaju vaše umeće upravljanja stresom i snalaženja u stresnim situacijama.

Klinički psiholog, doktorka Kloi Karmajkl, autorka je knjige koja govori upravo o sposobnosti čoveka da upravlja stresom. Ona kaže da maštovitost i stvaralački procesi daju privremeni predah od naporne svakodnevice, i pomažu da se lakše nosite sa problemima svakodnevice.

Foto: De Visu / Alamy / Alamy / Profimedia

Osim toga, korišćenje vaše kreativnosti može da vam pomogne i da budete delotvorniji u rešavanju problema, čime svakako smanjujete nivo stresa.

Jedina granica ste vi sami. Vaš hobi treba da zavisi isključivo od vaše kreativnosti i sklonosti.

Ukoliko se ranije niste bavili nekom posebnom umetnošću, potražite savet na internetu. Jedan klik može da vas deli od jedne potpuno nove životne strasti.

Ples

Savršena metoda za oslobađanje od stresa je rekreativni ples, pa i ples kod kuće. Državni Univerzitet u Pensilvaniji, sproveo je istraživanje koje je otkrilo je da ples smanjuje stres, baš kao i drugi vidovi vežbanja.

Plesom se oslobađaju endorfini, hormoni sreće, zbog čega se vaše telo i um brzo osećaju rasterećenije i bolje.

Ukoliko u vašoj okolini niko ne drži časove plesa bilo koje vrste, na internetu možete pronaći pregršt ideja i predloga, od irskog stepa, zavodnih latinoameričkih plesova, do modernog plesa.

Čak vam ni to nije potrebno, ako ne možete da se pronađete ni u jednom. Prosto pustite omiljenu muziku, i igrajte.

Foto: Shutterstock

Crtanje i slikanje

Istraživanja sprovedena na Harvardu, zaključila su da crtanje i slikanje ublažavaju stres. Bilo da se radi o skiciranju olovkom ili slikanju četkicom i bojama, ovo je divan način da iz sebe izbacite sve negativno.

Skrenućete misli sa problema i posla, a fokusiraćete se na ono što je pred vama. Pokušajte da naslikate ono što vas tišti.

Bojama ispoljite svoje emocije i rešite se tako negativnih osećanja i nervoze.

Ilustracija,foto: Shutterstock

Pisanje

Na kraju dana, u izabrani notes zapišite sve stresne situacije. Neka to bude vaš dnevnik.

Njemu se okrenite kad god ste pod stresom i zapišite kako se osećate. Time deo negativnih osećanja izbacujete iz sebe.

Osim toga, možete pokušati da pišete poeziju ili kratke priče, u kojima ćete ispoljiti svoje fantazije.

Foto: Shutterstock, ilustracija

Pletenje

Možda ste iznenađeni, ali letenje je još jedan izvanredno meditativan hobi.

Studija objavljena u magazinu “British Journal of Occupational Therapy” pokazala je da postoji veza između učestalog pletenja i osećaja smirenosti i sreće.

Na internetu možete pronaći veoma zanimljive tutorijale.

Sviranje

Vreme je da izvučete iz podruma staru gitaru koju ste svirali u srednjoj školi, a posle toga je ostavili da skuplja prašinu.

Ukoliko ste u mogućnosti, uplatite nekoliko časova mesečno, a možete i sami, opet uz pomoć interneta, da se podsetite kako se to radi.

Nikad nije kasno i da naučite nešto novo.

Osim što ćete se osećati bolje, sviranjem ćete obradovati i vaše društvo, a kada usrećujete druge i vi se osećate srećnije.

Foto: Shutterstock

Fotografisanje

Verovatno vam je negde zaturen stari fotoaparat. Obrišite sa njega prašinu i idite u najbližu šumu ili do reke.

Boravak u prirodi je sam po sebi umirujući, a prema istraživanju Univerziteta u Lankasteru, svakodnevno fotografiranje poboljšava vaše ukupno blagostanje, podstiče vas da usporite i tražite smisao u malim stvarima.

Možete se poslužiti i svojim telefonom, sve u skladu sa mogućnostima.

BONUS VIDEO:



Izvor: Objektiv.rs, 24sata.hr

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar