Zdrave su i prepune vitamina: Pet razloga da u redovnu ishranu uvrstite MANDARINE

Stavite ih na spisak za nabavku

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Shutterstock

Mandarine važe za prilično ukusno, ali i za zdravo voće.

Sadrže mnoge hranljive materije i vitamine koji mogu da pomognu u sprečavanju bolesti.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Ono što bi trebalo da uradite, jeste da im redovno obezbeđujete mesto na listi za kupovinu.

Ovo su zdravstvene prednosti mandarina:

Pune su antioksidansa – Ove male narandže imaju više od četvrtine preporučene doze vitamina C po šolji. Takođe, imaju antioksidanse poput beta-karotena, luteina i zeaksantina. Ovi karotenoidi pomažu da oči i koža ostanu zdravi.

Pomaže u regulisanju težine – Plodovi mandarine puni su vlakana. Vlakna vam omogućavaju da se duže osećate sito i održavaju vaš sistem za varenje u pokretu. Ovo će vam pomoći u održavanju zdrave telesne težine.

Foto: – / Digifoodstock / Profimedia

Zdrave kosti – Magnezijum, kalcijum i fosfor, koji se nalaze u mandarinama, doprinose zdravlju kostiju. Puna šolja vam daje porciju tri minerala.

Reguliše krvni pritisak – Redovno konzumiranje mandarina može da vam pomogne u kontroli krvnog pritiska. Vlakna, kalijum i antioksidansi u plodovima održavaju nesmetan protok krvi i održavaju nizak krvni pritisak.

Promoviše dobar holesterol – Vrsta vlakana u mandarinama i pektin sprečavju apsorpciju lošeg holesterola u crevima. Na taj način dobar holesterol koji jedete ima više šanse da zasija.

BONUS VIDEO:

Izvor: Objektiv.rs, Avaz.ba

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar