Poznato je da svakodnevno unošenje povrća u organizam štiti imunitet i čini da budemo zdravi, budući da sadrži mnogo vitamina i minerala.
Jedno od ponajboljih, a često zapostavljenih povrća jeste paprika, koja pruža čitav spektar pogodnosti za organizam, piše Bright Side.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
A naročito je važno jesti babure, ističu stručnjaci.
Izvor gvožđa
Paprika je dobar izvor gvožđa, a bogata je vitaminom C koji pomaže u boljem asorbovanju.
Nedostatak gvožđa je jedan od najvećih uzroka anemije, a paprika može rešiti ovaj problem.
Poboljšava vid
Paprika ima puno vitamina A i karotenoida koji mogu pomoći u zdravlju vaših očiju.
Na taj način mogu zaštititi mrežnjaču od oksidativnog oštećenja, pa i da smanji rizik od takozvanih “staračkih bolesti oka”, poput katarakte ili slepila.
Oporavlja oštećenu kožu
Vitamin C takođe igra veliku ulogu u proizvodnji kolagena, što održava vašu kožu mladom i zdravom.
Takođe, može pospešiti oporavak oštećene kože.
Štiti srce i sprečava moždani udar
Lizopen je jedan od karotenoida koji se nalazi u paprici. Ova kompotenta pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja i sprečava moždani udar.
Unošenjem paprike u organizam reguliše se i krvni pritisak, kao i holesterol u krvi.
Sprečava nastanak proširenih vena
U sprečavanju proširenih vena ulogu igra supstanca kapsaicin, prisutna u paprici.
To čini zahvaljujući svojim antioksidativnim i imunosupresivnim dejstvima.
Zdravlje kostiju
Zahvaljujući manganu koji se nalazi u paprici, zajedno sa cinkom i bakrom, neophodan je za zdravlje kostiju.
Pored toga, vitamini C i K imaju antiinflamatorna svojstva i mogu sprečiti osteoporozu
Zdraviji rad creva
Paprika je dobar izvor dijetalnih vlakana, a samim tim može pomoći u održavanju zdravlja creva i sprečiti pojedine gastrintestinalne poremečaje.
Dijetetska vlakna, zajedno sa činjenicom da u parpici ima 90 odsto vode, takođe pomažu pri mršavljenju.
Poboljšava imunitet
Sto grama paprike sadrži 17 odsto preporučene dnevne količine vitamina B6, koji znatno utiče na imuni sistem i ukoliko ga ne unosite u dovoljnoj meri, može sprečiti vaše telo da proizvodi antitela neophodna za borbu protiv infekcija.
Komentari (0)