Oči su veoma osetljivi organi, pa ih moramo i redovno štititi.
Većina očnih bolesti se dešava zbog nezdrave ishrane, što dovodi do oksidativnog stresa, a naučnici kažu da je jedina metoda za odstranjivanje ovog stresa uvođenje antioksidanata u ishranu.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Evo koje namirnice bi trebalo da budu zastupljene u ishrani kako biste dali prioritet zdravlju vaših očiju:
Šargarepa
Nisu nam uzaludno mame i bake govorile da je šargarepa dobra za vid. Ne samo da su bogat izvor beta karotena i vitamina A, već vam šargarepe pomažu u sprečavanju noćnog slepila – nemogućnošću da vidite noću. Zato je važno unositi vitamin A, zahvaljujući kome mrežnjača proizvodi određene pigmente koji vam pomažu da vidite pun spektar svetlosti.
Riba
Riba poput lososa, tune ili sardine bogata je omega 3 masnim kiselinama koje pomažu u sprečavanju makularne degeneracije i katarakte. Ukoliko imate problem sa suvim očima, onda vam verovatno nedostaju upravo omega 3 masne kiseline. Pored toga, one snižavaju holesterol i imaju još dugačak spisak blagotvornih efekata po zdravlje.
Zelje
Spanać, kelj, blitva, avokado, brokoli bogati su vitaminima C I E koji sadrže karotenoide lutein i zeaksatin. Oni hrane one delove vaših očiju koji imaju ulogu u zaštiti od štetnih sunčevih zraka. Avokado i brokoli su takođe dobri izvori očnog zdravlja i moćni antioksidansi.
Paradajz
Paradajz je bogat vitaminom C koji podstiče brže obnavljanje ćelija oka. Sadrži likopen, koji slićno kao lutein iz zelja pomaže vašim očima da se brane od štetne i prejake svetlosti.
Ćuretina
Slično kao i govedina, ćuretina je bogata cinkom, vitaminima B kompleksa, fosforom, proteinima i ostalim zdravim sastojcima koji vas udruženim delovanjem mogu zaštititi od nastajanja katarakte.
Dakle, nemojte oči uzimati zdravo za gotovo. Ne čekajte da vam se vid pogorša, već unosite ove namirnice kako biste sačuvali vaš vid.
Komentari (0)