Spavate li duže od preporučenog vremena?
Ili pak imate problem sa nedostatkom sna?
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
U oba slučaja rizikujete da ugrozite zdravlje.
Spavanje duže od preporučenih sedam do devet sati smanjuje šanse za začeće, povećava rizik od srčanih bolesti, depresije, gojenja, pa čak i prerane smrti. Nedostatak sna može da bude opasan po zdravlje, ali isto tako tako nije dobro ni preterati sa spavanjem, upozoravaju stručnjaci. Odraslima je, u proseku, potrebno sedam do devet sati sna, a sve više od toga može da izazove ozbiljnije zdravstvene probleme.
Povećava rizik od depresije
Ljudi koji spavaju više od devet sati imaju 49 posto veći rizik od depresije. To je 22 posto veći rizik nego kod onih koji spavaju manje od devet sati, utvrdila je američka studija na blizancima.
Smanjuje šanse za začeće
Šanse za začeće su najveće kod žena koje spavaju od sedam do osam sati, dok su najmanje kod pripadnica lepšeg pola koje spavaju devet do 11 sati, potvrdilo je korejsko istraživanje. Rutina u spavanju utiče na hormonalnu sliku i menstrualni ciklus.
Povećava rizik od dijabetesa
Ljudi koji spavaju duže od osam sati imaju dvostruko veći rizik da dobiju dijabetes tipa 2, potvrdila je kanadska studija. Taj rizik se povećava tokom perioda od šest godina.
Pospešuje gojenje
Spavanje duže od devet sati povećava rizik od gojaznosti. Šestogodišnja studija je potvrdila da, ljudi koji spavaju duže od devet sati, imaju 25 posto veći rizik da se ugoje pet kilograma.
Povećava rizik od bolesti srca
Osim što povećava rizik od dijabetesa, predugo spavanje povećava rizik od srčanih problema. Analiza studije od 3000 ljudi je potvrdila da ljudi koji spavaju duže od devet sati imaju dva puta veći rizik od angine pektoris.
Povećava rizik od prerane smrti
Spavanje duže od osam sati svakoga dana povećava rizik od preuranjene smrti za 1,3 puta, utvrdila je analiza 16 različitih studija sprovedena na milion i 383 hiljade ljudi.
Izvor: Objektiv.rs, diva.večernji.hr
Komentari (0)
Ostavi komentar