Da li znate zašto je najbolje da odete na SPAVANJE do 22 sata?

San utiče na organizam

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Freepik/senivpetro

Kvalitetan san je jako bitan za zdravlje organizma.

Kao i to da se pobrinete da spavate u malo hladnijoj prostoriji, ma koliko vam topla bila prijatnija.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

A, kako biste mirno spavali, iz okoline bi trebalo i da uklonite sve ono što bi moglo da vam poremeti san.

Međutim, stručnjaci su nedavno otkrili još jednu jako bitnu stavku koje morate da se pridržavate ukoliko ujutru želite da se probudite odmorni.

Naime, najbolje bi bilo da u krevet odete do 22 sata. Rani odlazak na spavanje ima pozitivno dejstvo na telo i um.

Foto: Freepik/gpointstudio

Kvalitetan odmor

Najdublji i najmirniji deo našeg sna je između 22 sata i 2 ujutru, što znači da ćemo ranim odlaskom u krevet to najbolje iskoristiti.

Istraživanje je pokazalo da rani odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne i zabrinjavajuće misli koje bi noću mogle da nas drže budnima.

Telo se vraća u formu

Kada samo u dubokom ciklusu spavanja, naše telo se samo leči stvaranjem hormona rasta i popravke. Ova ključna aktivnost će se pobrinuti da budemo u najboljoj formi sledećeg dana.

Smanjuje se stres

Nedovoljno spavanje može da vam stvori izuzetno visok nivo kortizola (hormona stresa) u telu. Kada taj nivo, uz pomoć kvalitetnog odmora, smanjite, imaćete više energije tokom dana.

Foto: Freepik/jcomp

Bolja kontrola nad osećanjima

Istraživanja pokazuju da su ljudi, koji odspavaju dovoljno sati, uglavnom srećniji. Kada nemamo dovoljno dubokog sna, naše emocije mogu biti nestabilne, jer ih je teže kontrolisati. Raniji odlazak na spavanje, takođe, može da znači i ranije buđenje, što može da bude važno ako želimo da uhvatimo više dnevnog svetla i serotonina za poboljšanje raspoloženja.



Izvor: Objektiv.rs, Večernji.hr

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar