Sjajan saveznik do tela iz snova: Nećete verovati šta ČOKOLADNO MLEKO radi vašim mišićima

Kada pomislite na zdrav i aktivan sportski život, verovatno vam ne pada na pamet nešto slatko poput čokoladnog mleka.

Ipak mnoge studije dokazale su da nije sve onako kako smo mislili.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Čokoladno mleko, ranije prezirano kao napitak koji dovodi do dečije gojaznosti, vraća se sa nepredviđenom novom reputacijom: savršen napitak za aktivne momke i devojke, pogotovo nakon iscrpljujućeg treninga.

Evo šta kažu stručnjaci:

Čokoladno mleko je nutritivno savršeno

Posle treninga, sportisti mogu da smanje bol i ukočenos u mišićima konzumiranjem prave količine proteina i ugljenih hidrata. Idealan odnos je 4 grama ugljenih hidrata i 1 gram proteina. I za razliku od sportskih pića ili čak običnog mleka, čokoladno mleko savršeno postiže ovaj odnos.

Poput mleka, sadrži puno hranljivih sastojaka, uključujući kalcijum, magnezijum, vitamine A, B, D i kalijum. Dok mleku nedostaju ugljeni hidrati i kalorije, čokoladno mleko to nadoknađuje šećerima i kakaom.

Takođe je nutritivno dobro “zaokruženo” piće u odnosu na sportska, jer čokoladno mleko sadrži zdrave masti i minerale.

Čokoladno mleko je odlično za oporavak i okrepljenje

Oporavak je važno vreme nakon intenzivnih treninga.

U ovom periodu sportisti treba da se:

• Rehidriraju posle tolikog znojenja
• Zamene hranljive materije koje su upravo potrošili

Čokoladno mleko nadoknađuje telesne gubitke – i u tečnosti i u hranljivim sastojcima. Pruža kraće vreme oporavka od sportskih napitaka i brže obnavlja iscrpljene mišiće, vraćajući im njihov vrhunski potencijal. Istraživanje je pokazalo da su sportisti koji su pili čokoladno mleko imali mnogo bolje rezultate posle pauze, od onih koji su pili sportska pića. Tako pomaže sportistima da pojačaju snagu i u celini poboljšaju svoj trening.

Čokoladno mleko je neophodno za obnavljanje mišića

Prvih 30 do 45 minuta nakon treninga je vreme kada mišići najviše najprihvataju proteine i šećer koji će koristiti za obnovu. Čokoladno mleko stvara trenutni porast insulina, noseći šećer u mišićno tkivo. Popravlja ga i pospešuje rast mišića bolje od sportskih napitaka. Njegov protein takođe nam pomaže da izgubimo masnoće i dobijemo više vitkih mišića od bilo koje druge alternative, navodi se na portalu uamshealth.com.

Šta vi pijete nakon treninga? Da li ste znali da je čokoladno mleko ovoliko dobro za sportiste?

Preuzimanje teksta ili delova teksta dozvoljeno isključivo uz navođenje izvora i linka ka stranici Objektiv.rs

Možda vas zanima

Nadal i Rubljov sparingovali pred Barselonu, Rus otkrio: “Rafa me je razbio” (VIDEO)

Eksperti otkrivaju da nepranje sportskih topova nakon treninga može dovesti čak i do smrti

Nadal obradovao navijače: Znači li ovo da će igrati u rodnoj zemlji? (VIDEO)

Pripreme u punom jeku: Đoković se u društvu starog prijatelja sprema za predstojeće izazove (FOTO, VIDEO)



Izvor: Objektiv.rs, Brightside.me