Sigurni smo da ste barem jednom čuli onu staru: “Ma samo se dobro utopli i preznoj, i ima da budeš kao nov!”
Ipak, postavlja se pitanje da li zaista znojem možemo izbaciti iz organizma prehladu ili grip.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Stručnjaci su za portal mindbodygreen, dali svoj sud, objašnjenja, ali i savete kako da se prehlade rešimo na najbolji mogući način.
Da li možemo preznojavanjem “izbaciti” orehladu iz organizma?
Nažalost, odgovor je ne. Naime, bilo da ste izabrali da obučete nekoliko slojeva odeće i pokrijete se sa više prekrivača ili otišli da trčite ili na trening, na ovaj način samo možete privremeno osetiti olakšanje, ali vam ove metode ne mogu skratiti trajanje prehlade.
Doktor porodične medicine, Dejvid Katler, kaže da je preboljevanje prehlade preznojavanjem jednostavno mit. Bez obzira koliko trčali, skakali i znojili se, tipična prehlada trajaće od sedam do deset dana.
Holistička lekarka sa sedištem u Ostinu, Elena Vilanueva, kaže da se prirodni način na koji telo “znoji od prehlade”, zapravo dešava kada dođe do porasta temperature. Na ovaj način, temperatura zapravo ubija virus.
“Imuni sistem vašeg tela prepoznaće virus prehlade kao strano telo i pokrenuće imuni napad”, kaže Katler i dodaje da su blaga temperatura, stvaranje sluzi i umor znaci, da vaš imunološki sistem naporno radi.
Koliko je dobra ideja baviti se sportom kada smo prehlađeni?
Ako imate blage simptome, Katler kaže, da blage vežbe poput hodanja, joge ili istezanja, imaju zeleno svetlo i mogu pomoći u borbi protiv prehlade. Najbitnije je ostanete hidrirani tokom bilo koje aktivnosti koju izaberete.
Međutim, i Katler i Vilanueva se slažu, da rigoroznije vežbanje tokom prehlade može pogoršati stvari. Naporno vežbanje može dovesti do toga da se više znojite, postanete dehidriraniji i da trošite energiju na vežbanje, umesto na borbu protiv bolesti.
Ovo se posebno odnosi na visoku temperaturu. Vilanueva ističe da moramo dozvoliti da visoka temperatura uradi svoje i ubije virus.
A u slučaju da se pitate da li je bezbedno posezati teretanu, Vilanueva na to odgovara velikim NE. Ne samo da želite da izbegnete širenje klica, već bi trebalo i da se potrudite da ostanete kod kuće i odmorite se ako vam je loše.
Sauna kao izbor, da ili ne?
Dakle, jasno je da trčanje po traci nije dobar izvor, ali mnogi su se pitali da li je u tom slučaju sauna bolje rešenje ili naparivanje.
Međutim, Katler tvrdi da i njih treba izbegavati. Naime, jedno istraživanje sa 387 učesnika, otkrio je da zagrejan, vlažen vazduh nije pružio značajno simptomatsko olakšanje prehlade.
“Ako insistirate na isprobavanju sauna za privremeno olakšanje”, objašnjava Vilanueva, “trebalo bi da znate da je gubitak tečnosti važna komponenta koju treba uzeti u obzir”. “Da biste izbegli dehidrataciju od vrućine i znojenja, hidrirajte pre, tokom i posle sesije u vrućoj sobi. I poput teretane, ako je odabrana sauna ili parna soba zajednički ili javni prostor, najbolje je da ostanete kod kuće i prirodno se borite protiv prehlade, kako biste izbegli kontaminaciju drugih”.
Šta je to što će nam pomoći da brže ozdravimo?
Čini se da cela stvar sa prekomernim znojenjem nije najbolja odluka, ali postoje neke druge strategije koje mogu doneti olakšanje. Vilanueva predlaže da posegnete za hranom i suplementima koji podržavaju vaš imuni sistem poput pileće supe, vitamina C, cimeta, origana, meda i đumbira. I naravno, održavanje hidratacije i adekvatnog odmora je presudno.
Dakle, siže je da nije moguće ili korisno preznojavati se tokom prehlade. Ako vam je mučno, bez obzira na simptome, uvek je najbolje ostati kod kuće, odmoriti se i piti puno tečnosti. Biće dovoljno vremena za znojenje tokom treninga nakon što se oporavite.
Preuzimanje teksta ili delova teksta dozvoljeno isključivo uz navođenje izvora i linka ka stranici Objektiv.rs
Komentari (0)