Mnogi ljudi i nakon pojedenog obroka nemaju osećaj sitosti.
I mogli bi još da jedu.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
I onda se, logično, nameće pitanje da li je reč o praznom želucu, proždrljivosti, ili dosadi.
Lindi Koen, nutricionistkinja, je objasnila da razloga za ovakav osećaj može biti mnogo.
Od neuravnoteženog obroka, preko premale porcije, ili monotonije u ishrani, odnosno, ne uključivanje novih jela.
“Osećaj gladi i nezadovoljstva nedugo nakon obroka se češće dešava nego što mislite, ali postoji način da se to reši. Svaki obrok bi trebalo da ima porciju zdrave masnoće, kao što je avokado. Takođe bi trebalo da sadrži sporo probavljive ugljene hidrate. Ovakvim načinom ishrane ćete dobiti sve hranljive sastojke”, rekla je Koen.
Jedan od najčešćih uzroka konstantne gladi jeste žudnja za novim ukusima i jelima.
“Postoji nešto što se naziva senzorno – specifična sitost i to može da ima veze sa tim da i nakon obroka imate mesta za desert”.
Ukoliko stalno konzumirate istu hranu, telo će pokušati da vam kaže da je naviklo na te ukuse i da takvu hranu više ne prepoznaje kao gorivo. Ovakvu situaciju možete da izbegnete raznolikom ishranom i ukoliko pokušate da ne jedete iste obroke prečesto.
Još jedan razlog zbog kojeg biste mogli da osećate glad nakon završetka obroka jeste taj što sebi uskraćujete hranu za kojom organizam ima potrebu.
“Izbegavanjem testenine, slatkiša, ili nečega što inače jako volite, samo pojačavate žudnju za istim. Najbolje je biti umeren u svemu – prestanite sami sebi da branite određene namirnice”.
Nedovoljno velika porcija je jedan od očiglednih razloga zbog čega i dalje osećate glad. Ljudi često pojedu malo za doručak i ručak, a onda osete napad gladi i prejedu se kasno noću.
S druge strane, neki pojedu obilan doručak i ručak, ali uveče, bez obzira na to, osete glad. Razlog za to je, verovatno, dosada. Neurotransmiter dopamin pokreće organizam, a povezuje se motivacijom i stimulacijom. Stvara osećaj prijatnosti prilikom jedenja, i zato, kada se jave dosada ili nezadovoljstvo, mozak traži hranu da bi podstakao proizvodnju dopamina. Ljudi, takođe, signale tela za tečnošću često umeju da zamene za osećaj gladi.
Zdravstveni problem, kao što je poremećaj hormona u obliku prekomernog rada štitne žlezde, takođe može da bude razlog. Ukoliko imate još neke simptome, najbolje bi bilo da se obratite lekaru. Određeni lekovi, poput onih za artritis, ili alergiju, takođe, mogu da podstaknu glad. Želja za hranom će se smanjiti kada budete prestali da ih koristite, ali ukoliko bolujete od neke hronične bolesti koja iziskuje konstantnu terapiju, najbolje bi bilo da se posavetujete sa lekarom.
Izvor: Objektiv.rs, Večernji.hr
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)