Čučnjevi su jedna od najklasičnijih vežbi za telo, koje skoro svako zna da radi.
Međutim, da li je to stvarno tako?
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Mnogi ovu vežbu rade na pogrešan način, a tome najviše doprinosi iskrivljen položaj kičme, što nikako nije dobro za telo i što usporava rezultate ove vežbe.
Ipak i klasične vežbe imaju neke svoje potkategorije, pa tako i čučnjevi.
Široki čučnjevi se rade u raskoračnom stavu, a fenomenalno utiču na zatezanje nogu i gluteusa, pa ako vam je cilj da ovaj deo tela dovedete do savršenstva, vreme je da naučite da pravilno radite ovu vrstu vežbe.
U raskoračnom stavu i sa rukama iznad glave, radite ove čučnjeve jedan minut, sa pauzom od maksimum 20 sekundi, pa onda ponovite ovaj proces nekoliko puta.
Pogledajte kako pravilno da radite široke čučnjeve:
Izvor: Objektiv.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)