U svakoj vezi će biti svađa, malih ili velikih, samo je pitanje kako ćete vi sanirati nastalu štetu.
Iako vam deluje da svađe ne možete da izbegnete, nije baš tako i psiholozi navode 6 koraka za sprečavanje rasprava.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Od vas sve zavisi, pa vam ne preostaje ništa drugo nego da naučite kako da prestanete da se prepirete.
Naučite kako da sprečite eskalaciju
Ako se nalazite usred svađe, morate prvo da naučite kako da se smirite i sprečite da obična rasprava pređe u hladni rat. Drugo, shvatite da vam je potrebna pauza od rasprave i sa partnerom se dogovorite oko signala ili fraze koje koristite za pauzu od svađe. Ova pauza mora da bude vremenski ograničena i nju biste trebali da iskoristite da aktivno radite na smirivanju vašeg nervnog sistema.
Jedna od efikasnih tehnika je da ruke stavite na srce i duboko udahnete i izdahnete dok brojite do pet.
Neutralno mesto
Kada se smirite, želite da budete na ranije dogovorenom neutralnom mestu na kojem ćete se ponovo povezati sa svojim partnerom. Da biste prestali da se svađate sa partnerom, odredite pravila ponašanja na dogovorenom mestu, a najvažnije je a oboje možete da govorite bez prekidanja. Ovo je faza u kojoj treba da utihne rasprava a počne proces ponovnog povezivanja.
Preuzmite odgovornost
Kada prestanete da krivite partnera za rane koje su nastale mnogo pre nego što se on pojavio, počinjete da preuzimate odgovornost, a samim tim otvarate put ka povezivanju sa partnerom.
Koristite JA umesto TI
Najlakši način da izazovete nečiju odbrambenu reakciju je da kažete: Ti me toliko nerviraš! Istina je da vi upravljate svojim emocionalnim životom, niko ne može da vas natera da osećate bilo šta. To bi bilo kao da neko drži pištolj uperen u vašu glavu i kaže: Naljuti se!
Kada kažete: Osećam se besno kada… sebi omogućavate da preuzmete odgovornost za sopstvene emocije i svoje rane. Uostalom, nije ni bitno ko je druga osoba, ovo je vaš naučeni način kako da se borite kada imate osećaj da neko želi da vas kontroliše.
Komunikacija na ovaj način omogućava vašem partneru da vas čuje, umesto da sluša kako ga napadate svojim osećanjima.
Raščistite emocionalni haos
Najvažnije je da shvatite da bilo koja rasprava nije bitka ili rat koji morate da dobijete. Takođe nije dobro da dopuštate da prećutkujete male stvari da se one nagomilavaju i pretvore u erupciju. Ne želite da svuda ostavljate nagazne mine koje mogu da vam upropaste vezu. Sve probleme raščišćavajte u hodu i na taj način ćete izbeći problem koji je narastao do neslućenih razmera.
Počnite da se borite za vezu
Sukob moći u vezi znači da je jedno u pravu, a drugo greši. Pomislite koliko ste samo vremena potrošili da biste dokazali da ste vi u pravu, a da drugi greše.
Umesto sudara dva ega, radite na mentalitetu “mi protiv sveta”. To značite da se borite pre svega za vezu, a ne za moj ili njegov način. Ovo je dobitna kombinacija za obe strane, koja, doduše, traži dosta uloženog truda, ali se isplati na duže staze.
Komentari (0)