Želite da izgubite kilograme, ili barem zategnete telo, ali vam fali motivacije?
Sa jedne strane, možda niste tip za teretanu, a ne trenira vam se ništa konkretno.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
I to je potpuno okej. Ali, ako želite fit telo, a da vam usput bude zabavno, možda biste mogli da pokušate sa nečim što smo obožavali kad smo bili mali, a zapravo može da bude naš put do gubitka kilograma, boljeg držanja i kondicije?
Ključ je u preskakanju konopca.
Naime, ova jednostavna vežba sagoreva više kalorija čak i od trčanja, plivanja, vožnje bicikla ili dizanja tegova.
@billy__wernerThe power of jumping rope is real my friends! Go jump ? ##jumprope ##fyp ##foryou ##workout ##cardio
Stručnjaci i fitnes instruktori, često koriste vijaču kao jedno od osnovnih pomagala za trening celog tela. Deo je osnovne rutine u boksu, a dobra je i za one koji imaju problem sa zglobovima.
Jedan od primera možete pogledati ovde:
@jumproperidgeFancy footwork ??##jumprope ##shuffle ##dance ##jumpropechallenge ##footwork♬ original sound – RIDGE ROBSON 〽️
Ključ je da kombinujete brza i spora preskakanja konopca, li da krenete sporije, a potom ubrzavate. Izbačaj jedne, pa druge noge, pomoćiće vam da zategnete i mišiće butina, ali i struk. Sve vreme radite i na “kesicama” na rukama, a poznato je da se taj deo tela najteže zateže.
Prema tome, nema izgovora…
Pustite neku omiljenu pesmu, konopac u ruke, i neka vaša transformacija tela krene već danas.
Komentari (0)