Da li ste razmišljali da čipseve, smoki i ostale nezdrave grickalice zamenite nekom zdravom alternativom?
Možda je najbolje rešenje indijski orah.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Osim što su ovi orašasti plodovi vrlo ukusni, oni su i bogati vitaminima, mineralima i brojnim sastojcima koji pozitivno utiču na naše zdravlje.
Imaju kremastu strukturu, bogati su bakrom koji je vrlo bitan za zdravlje kože i kose, kao i gvožđem koje je ključno za normalno funkcioniranje organizma i magnezijumom koji pomaže u funkcionisanju probave.
Bez obzira na to što u njegovom nazivu stoji reč indijski, ovaj orah je poreklom iz Južne Amerike, tačnije iz Brazila, ali je posle donesen u Afriku i Indiju. Zbog toga su i danas ove regije najveći proizvođači indijskog oraha.
Bogati su proteinima i nezasićenim masnim kiselinama, koje su poznate po svojim pozitivnim efektima na loš holesterol i visok krvni pritisak.
Međutim, s obzirom na to da indijski orah, ipak, sadrži masti, treba ga konzumirati u umerenim količinama.
Indijski orasi dolaze iz porodice otrovnog bršljana čija ljuska sadrži otrovno ulje i zato ih je nemoguće kupiti u ljusci, već samo očišćene.
Saznajte još neke prednosti ove zdrave grickalice:
Omogućava lakše varenje
Indijski orah predstavlja odličan izvor dijetetskih vlakana, koja pomažu da se hrana lakše vari.
Pomaže kod mršavljenja
Vrlo je dobra namirnica za proces mršavljenja. Dobre masti, kojima je bogat, ukoliko se umereno konzumiraju, mogu da olakšaju ovaj proces.
Koristan za oči
Ovo orašasto voće je dobro i za zdravlje očiju, jer sadrži važan antioksidans, koji se selektivno apsorbuje u mrežnjači oka, a što sprečava starosne degenerativne promene na oku.
Čuva nervne ćelije
Odličan je i izvor magnezijuma, koji se nalazi na površini kostiju i sprečava kalcijum da uđe u nervne ćelije, održavajući tako krvne sudove i čuvajući zdravlje nervnih ćelija.
Komentari (0)