Zdrava, lepa i negovana koža ukras je svake osobe.
Većina nas se trudi da što duže zadrži taj mladoliki izgled, koristimo kreme, losione i različite mazalice ali, nekad jednostavno nema rezultata.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
To je u većini slučajeva tako jer, za blistav ten potrebno je više od skupih preparata.
Dobro je poznato da su dva glavna “krivca” koja ubrzavaju starenje kože izloženost suncu i loša ishrana, gde spada i hidratacija, odnosno koliko tečnosti unosimo u organizam.
Naravno da je, na kraju dana, neke stvari lakše reći nego učiniti, ali bitno je napraviti balans u životu, ne samo zbog estetike već i zbog zdravlja celokupnog organizma.
Svaka osoba je jedinka za sebe, te je ishranu potrebno korigovati na način koji nama najviše odgovara. Ono što prija jednom, možda neće prijati drugome, te to uvek imajte na umu.
Gazirana pića, kafa i alkohol
O ovome smo već pisali nebrojeno puta a stručnjaci konstantno potsećaju na loše strane unošenja ovakvog tipa tečnosti. Osim što su gazirana pića puna šećera, ukoliko pijete i mnogo kafe to može uticati na san. Nedostatak sna naravno da ima efekte i na izgled vaše kože. Zašto biste rizikovali podočnjake, sive tonove koji su karakteristični za umor ili crvenilo i nadutost, koji su posledica ispijanja alkohola.
Nije bez razloga voda najbolje rešenje za elastičniju i zdraviju kožu.
Pirinčane galete
Ovo je jedna od najčešćih izbora kad na treba lak obrok ili užina. Ipak, bitno je da znate, po rečima specijaliste Tifani LA Fordž, da ovakve poslastice mogu podizati nivo šećera u krvi. A povećan šećer u krvi ubrzava i starenje.
Smanjite unos mlečnih proizvoda
Kada govorimo o ovome, nauka ima oprečna mišljenja. Sa jedne strane, ispitanici su pokazali značajnu razliku nakon što su izbacili proizvode od mleka, dok kroz neka drga istraživanja, pokazalo se da nema eke razlike.
Ipak, u jednom su složni a to je da je ova teza individualna. Za neke, mlečne kiseline mogu povećati upalu u telu, što dovodi do oksidativnog stresa. Oksidativni stres jedan je od glavnih uzroka prevremenog starenja.
Proizvodi od mleka jesu sjajan izvor kalcijuma koji je neophodan telu ali dobro je uvrstiti i semenke, pasulj, badem, lisnato zelje i smokve, jer su sjajna alternativa.
Stop prerađenom meso
Iako možda volite kobasice, viršle i slične mesne proizvode, bilo bi dobro da njihov unos ograničite.
Po rečima stričnjaka, ovo meso sadrži velike količine natrijuma, zasićenih masti i sulfata, koji svi mogu dehidrirati kožu i oslabiti kolagen izazivajući upalu.
Za jeftine opcije proteina, zamenite prerađeno meso za jaja ili pasulj.
Ukoliko birate meso, odlučite se za lakše varijante popu ćuretine i piletine jer su puni proteina i aminokiselina koje su neophodne za prirodno stvaranje kolagena.
Maslinovo ulje ili avokado umesto margarina
Studije su pokazale da oni koji ne konzumiraju margarin ili maslac imaju manje oštećenja i bora na koži od onih koji to čine.
Nauka se slaže u tvrdnji da je upotreba margarina gora od putera, ponajviše zbog činjenice da se u njemu nalaze delimično hidrogenizovana ulja. Te trans masne kiseline čine kožu ranjivijom na ultraljubičasto zračenje, što može oštetiti kolagen i elastičnost kože.
Med ili voće umesto belog šećera
Šećer je jedan od najgorih protivnika zdrave kože, tvrde sa portala Helathline. Uzrokuje probleme sa kožom poput bubuljica i akni. Doprinosi oštećenju kolagena. Potrošnja kolagena je još veća ukoliko je uključena i sunčeva svetlost.
Dakle, umesto da jedete sladoled na plaži, odlučite se za osvežavajuće smrznuto voće ili domaći sladoled bez dodatog šećera.
Voće ili tamna čokolada su daleko bolji izbor kada žudite za nečim slatkim. A stučnjaci predlažu i konzumaciju borovnica, o čemu smo već pisali, pogotovo jer sprečavaju gubitak kolagena.
Pomfrit i pržena hrana
Ne moramo da ističemo koliko prženje kao način pripreme hrane nije dobar izbor. Ipak, stručnjaci se slažu da je pomfrit pogotovo loš izbor kada je u pitanju sprečavanje starenja kože.
Mastan je i slan. Što je izrazito loša kombinacija.
Hrana pržena u ulju na visokim temperaturama, oslobađa slobodne radikale koji mogu uzrokovati ćelijsko oštećenje kože, kažu stručnjaci. Izloženost slobodnim radikalima ubrzava proces starenja usled akcije koja se zove umrežavanje. Umrežavanje utiče na molekule DNK i može oslabiti elastičnost kože.
Štaviše, konzumiranje previše soli može izvući vodu iz kože i dovesti do dehidracije. To može učiniti vašu kožu sklonijom stvaranju bora. Ako želite zamenite pomfrit za pečeni pomfrit ili prženi slatki krompir. Slatki krompir je bogat bakrom koji je sjajan protiv starenja i pomaže u proizvodnji kolagena.
Barem u današnje vreme, lako je voditi računa o koži. Postoje različiti načini da sačuvate njenu elastičnost i mladolikost.
Bilo da birate tretmane kod kozmetičara, injekcije, tretmane retinolom ili kiselinama za lice ili birate prirodne alternative poput akupunkture, masaže i slično, apsolutno je u redu ukoliko ništa od toga ne želite. Starenje jeste divan proces, samo kada ga priglite a svaka vaša bora priča je za sebe.
Komentari (0)