Menstrualni bolovi uglavnom nisu opasni, ali izuzetno bolni ciklusi koji vas ometaju u normalnom funkcionisanju su one situacije kada bi trebalo da se obratite lekaru.
Ipak, za one bolove koji su normalna pojava kod većine žena postoje neka rešenja koja će ih smanjiti ili možda čak i u potpunosti otkloniti.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Pronalaženje pravog rešenja za menstrualne grčeve nije jednostavno, ali postoji nekoliko jednostavnih koraka koji ih mogu ublažiti.
Uostalom, ništa vas ne košta da probate.
Blagi lekovi protiv bolova
Možda i niste neki obožavalac aspirina i ostalih lekova protiv bolova, ali vam oni povremeno zaista mogu biti od koristi. Pokušajte sa jednom ili dve tablete i vidite da li vam se bol ublažava. Zapamtite da je lekovima obično potrebno oko 20 minuta da počnu da deluju, a vreme takođe može zavisiti i od doze koju uzmete. Obavezno pratite instrukcije na kutiji.
Masaža će sigurno pomoći
Verujemo da vam se tog dana ne ide nigde, i da ne biste otišli ni na plaćenu masažu. Pitajte nekog od ukućana da vam izmasira glavu i leđa, kao i donji deo leđa. Masaža će opustiti mišiće. Ako vam se posle masaže spava, slobodno odspavajte. Umesto kafe, pijte čajeve koji će vas umiriti.
Što se tiče ishrane, nemojte jesti tešku i masnu hranu, jer ona može da optereti želudac, pa će vam biti još teže. Ako vam se jedu slatkiši, jedite ih.
Zagrejte problematično područje
Možda zvuči čudno, ali zagrevanje problematičnog područja vam može pomoći da se otarasite bola. Postavljanjem toplog predmeta na stomak, omogućićete da krv brže protiče, a pored toga, zagrejaćete celo telo, što je odlično za zimske dane. Na ovaj način možete pomoći da vaš mozak oslobodi prave hemikalije koje na prirodan način ubijaju bol.
Pokušajte sa flašom punom tople vode nekoliko minuta, ukoliko imate vremena za predah.
Vežbanje
Nedovoljna fizička aktivnost uzrok je brojnih problema, a menstrualni bolovi su u tom paketu. Studije su pokazale da čak i umerena fizička aktivnost, kao što je svakodnevna šetnja, može da učini da se rešite menstrualnih bolova. Vežbanje utiče na stvaranje beta-endorfina koji u našem telu deluje protiv bola slično morfijumu. Pored šetnje, dobre su i vežbe istezanja.
Na primer, lezite na stomak i prednji deo telo uzdignite, oslanjajući se na laktove. Ostanite u tom položaju do pola minuta, ne prelazite granicu neprijatnosti. Ponovite bar 5 puta.
Skrenite misli
Ponekad je skretanje pažnje sa problema sve što vam je potrebno da se izborite sa ovom situacijom. Ako ostajete kod kuće, pronađite neki dobar film ili seriju, za koju ste se sigurni da će vas opustiti. Kada se udubite i razmišljate o radnji filma ili serije, skrenućete sebi pažnju sa bola. Ako ste na poslu, potrudite se da se uposlite.
Koliko god čudno zvučalo, može da upali. Kada imate previše posla, nemate vremena da mislite na druge stvari, pa je isto tako i sa bolovima. Na početku može biti veoma teško da ne mislite na bol, ali dok budete uživali uz tv program ili radne zadatke, ubrzo ćete zaboraviti da vas je nešto uopšte i bolelo.
Komentari (0)